孕婦睡不著時要放松心態，精神緊張會影響睡眠質量，不利于胎兒的生長發育。
晚上睡不著的時候，可以看看書，或者聽聽輕音樂，幫助睡眠，平復心情。孕婦白天會有困意，可以正常補充睡眠，但不要睡太久會導致失眠，晚上難以入睡。睡前可以洗個澡或者泡腳放松一下，緩解疲勞，提高睡眠質量。睡覺的時候也可以加幾個枕頭，或者孕婦專用的枕頭。這樣可以讓孕婦在床上感覺更舒服，減少不適感。睡前不要大量運動，飯后適度散步也有助于睡眠。

晚上失眠中午睡不著辦法如下：
1.如果患者出現中午不困晚上睡不著覺的表現。建議減少白天休息或睡眠的時間，避免由于白天休息過多，從而影響晚上的睡眠質量。
2.建議患者營造良好的睡眠氛圍。選擇安靜、通氣良好、光線較暗的臥室進行休息，可以在睡前喝一杯熱牛奶、熱水泡腳或泡澡，聽一些舒緩的音樂，從而放松心情，這些都有利于助眠。
3.癥狀嚴重的患者可以選擇服用安神補腦液、棗仁安神顆粒等中成藥改善睡眠。或者在醫師指導下服用阿普唑侖、艾司唑侖、地西泮等藥物來改善睡眠質量。

失眠睡不著覺，需要找到失眠的原因，例如周圍的環境過于嘈雜影響睡眠質量，找到了病因容易解決失眠。如果是由于長期的焦慮，精神緊張導致的失眠，應當口服適當的藥物治療的。

在不困的情況下，不要進臥室。睡眠前，可以喝一些熱牛奶，盡量不要喝茶和咖啡，再次，盡量要用熱水泡腳，洗熱水澡，不要在臥室看電視或聽節奏快的音樂，可以聽一些舒緩的輕音樂，保持心情愉悅。

失眠可以用藥物進行調理，平時適當放松，減輕一下自己的工作壓力。可以適當的參加一些體育運動。多吃一些新鮮的水果和蔬菜。睡前盡量不要玩手機，看一些有刺激性的電視劇。可以喝一些牛奶，不要喝濃茶咖啡。

應給予適當的心理輔導，必要時給予藥物治療。睡眠衛生知識教育可以幫助患者養成良好的睡眠習慣，消除對失眠癥狀的關注和恐懼，是失眠治療的基礎。
部分患者過度關注失眠癥狀，反而會加重失眠，引起惡性循環。有一些患者的失眠可能是源于或伴發焦慮和抑郁，因此相應的心理輔導和心理治療就顯得十分重要。
除心理輔導以外，如失眠較嚴重的患者，可加用藥物治療，應用促進睡眠的藥物時，需要注意藥物的依賴和停藥癥狀反彈，以低劑量間斷短期給藥為主，長期用藥者應注意逐漸停藥。