更年期失眠屬于45~55歲女性的常見癥狀，是因為體內(nèi)激素水平變化導(dǎo)致的，建議可通過鍛煉、飲食、藥物等方面進行治療。
1.鍛煉：更年期失眠的女性在生活中可以適當(dāng)鍛煉，適量進行有氧運動，達到一個微微出汗的狀態(tài)，有助于增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善失眠。
2.飲食：女性此時應(yīng)盡量避免辛辣刺激性食物，平時的飲食應(yīng)當(dāng)以清淡、易消化為主，可適當(dāng)攝入富含雌激素類的食物，如大豆、洋蔥、蘋果等。睡前注意不宜飲濃茶、咖啡，可適量喝熱牛奶，幫助睡眠。
3.藥物：更年期失眠常見于肝腎不足，臟腑功能減退，心肝脾腎不和，建議可遵醫(yī)囑應(yīng)用同仁堂坤寶丸進行治療，能夠有效改善因肝腎陰虛引起的失眠癥狀。

中醫(yī)可以口服一些安神補腦的藥物治療更年期失眠。
更年期綜合癥發(fā)生的失眠表現(xiàn)的話和心理壓力過大，有很大的關(guān)系，可以采用口服調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物來進行治療，中醫(yī)可以采用口服安神補腦的藥物來進行用藥，可以起到改善失眠的作用，同時還要注意多參加戶外運動，可以起到分散人的注意力，同時也可以提高人體的免疫力，多吃水果和蔬菜補充維生素。

更年期失眠首先要保持心情舒暢，不要胡思亂想，保持家庭和諧，平時保持生活規(guī)律，飲食清淡，多喝水，避免吸煙、飲酒，少喝咖啡，睡覺前可以熱水泡腳、泡澡放松神經(jīng)。還要適當(dāng)?shù)倪x擇有氧運動，增加戶外活動，結(jié)伴旅游都可以放松情緒有助睡眠。嚴重的需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用催眠的藥物來治療。

更年期失眠可以通過按摩穴位來治療。
患者按摩穴位，一般通過按摩內(nèi)關(guān)、神門、三陰交穴等穴位，以達到安神的作用。一般每天摩擦這些穴位5到10分鐘，就可以起到安神鎮(zhèn)靜的作用。內(nèi)關(guān)穴位于手掌面，手腕橫紋上方約2寸。神門穴位于手掌表面的腕橫紋上。三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足踝內(nèi)側(cè)脛骨上，脛骨后方，按摩的時候最好找專業(yè)的按摩師學(xué)習(xí)一下。

更年期失眠一般治療方法如下：
1.自我調(diào)理：環(huán)境因素引起的失眠，恢復(fù)原有環(huán)境后可以得到改善。短期失眠，如一個月失眠2-3次，不屬于病態(tài)，不會影響日常工作和生活，不需要治療。
2.治療原發(fā)病：如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、腦血管疾病。
3.安眠藥：長期服用可引起依賴性，部分老年患者易出現(xiàn)記憶力減退、老年癡呆癥和跌倒。
4.非藥物療法：對于第一種治療方案，調(diào)整情緒，放松心情，避免精神因素的刺激，增加運動量，如太極拳、太極劍、五禽戲等。并養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

更年期失眠可以有以下幾種治療方法：
1、通過心理咨詢，使更年期女性可以以樂觀的心態(tài)去適應(yīng)。必要時可選用適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜劑幫助其睡眠，如睡覺前服用艾司唑侖片。
2、鼓勵建立健康的生活方式，包括堅持體育鍛煉，健康飲食，增加曬太陽的時間，攝入足夠的蛋白質(zhì)和富含鈣的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、激素補充療法。有適應(yīng)癥但無禁忌癥時，常使用雌孕激素制劑。