懷孕7個(gè)月失眠，治療最好從改善睡眠習(xí)慣和認(rèn)知行為治療開(kāi)始，不能經(jīng)常進(jìn)行藥物治療。
1、建議按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，睡覺(jué)后不要看電視，不要看手機(jī)。
2、建議減少白天躺在床上的時(shí)間和午飯時(shí)間。受不了的話，白天躺在床上休息的時(shí)間可以減少到30分鐘以下。
3、白天建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、多次進(jìn)行散步等少量運(yùn)動(dòng)，多階段運(yùn)動(dòng)也是可以的。如果改善了這種情況，但睡眠沒(méi)有改善，建議應(yīng)用安眠藥限制療法、集中訓(xùn)練光照療法等認(rèn)知行為治療。可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

有幾種方法可以改善孕期夜間陳舊性失眠：
1.學(xué)會(huì)釋放壓力。懷孕期間要學(xué)會(huì)減壓，不要讓自己壓力太大。否則很容易失眠。如果經(jīng)常焦慮或不安，所有這些都應(yīng)該得到改善。
2.聽(tīng)音樂(lè)。如果晚上睡不著，可以聽(tīng)音樂(lè)。音樂(lè)能讓人快樂(lè)。靜下心來(lái)聽(tīng)歌，也能睡得更好更安穩(wěn)。
3.營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。懷孕期間，一定要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。只有在安靜舒適的環(huán)境中睡覺(jué)，患者才會(huì)感到舒服，才會(huì)感到安心。

以下兩種方法可以緩解懷孕7個(gè)月晚上失眠的情況：
1.適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，部分孕婦在懷孕期間處于休假狀態(tài)，沒(méi)有工作，很長(zhǎng)時(shí)間不在家。因?yàn)榧词垢杏X(jué)自己身體笨重，也不想進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。適量運(yùn)動(dòng)有助于孕婦改善睡眠狀態(tài)，快速入睡。因此，孕婦必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。不僅能提高自己的免疫能力，還能治療失眠。
2.規(guī)律的休息時(shí)間，孕婦經(jīng)常感到累，所以部分時(shí)間睡覺(jué)可以睡覺(jué)。這意味著孕婦白天有充足的睡眠，到了晚上自然會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，所以孕婦需要保持一定的休息時(shí)間，這對(duì)自己的身體健康有好處。對(duì)胎兒的健康發(fā)育也有好處。

懷孕七個(gè)月晚上出現(xiàn)失眠，可能是神經(jīng)衰弱或心情不舒暢導(dǎo)致的，這不會(huì)有大的問(wèn)題，注意放松心情，不要太緊張，在睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶，這樣能夠起到輔助睡眠的作用，平時(shí)要增加戶外運(yùn)動(dòng)。

懷孕7個(gè)月以后，孕婦如果出現(xiàn)失眠癥狀可以采取以下幾種方法緩解：
1.飲食要注意避免寒涼辛辣有刺激性的食物，同時(shí)要注意晚上進(jìn)食不能過(guò)多，以免引發(fā)腹脹，影響到正常睡眠。
2.在睡前2~3個(gè)小時(shí)應(yīng)當(dāng)避免運(yùn)動(dòng)，還可以在睡前讀書(shū)看報(bào)，這樣既有助于胎教，還能促使孕婦安靜的入睡。
3.臨睡以前，可以用手搓一搓腳心，按摩一下腹部，聽(tīng)一聽(tīng)比較舒緩的音樂(lè)。
4.睡前還可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?/p>

懷孕29周失眠不正常。
懷孕29周會(huì)失眠很可能是由于身體太過(guò)疲勞所造成的，也有可能是出現(xiàn)了氣虛血虛的情況所造成的，還有可能是由于身體貧血的情況所造成的，最好到醫(yī)院進(jìn)行抽血化驗(yàn)，是否存在缺血的情況，平時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充一些鈣鐵鋅硒，來(lái)加強(qiáng)身體的營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含鐵的食物。在懷孕的時(shí)候，睡前不易思考一些問(wèn)題，或者是看書(shū)，避免出現(xiàn)腦力活動(dòng)緊張的情況，多喝些牛奶可以起到助睡眠的作用，晚上睡覺(jué)之前應(yīng)該聽(tīng)一些輕緩的音樂(lè)，來(lái)陶冶情操。