改善失眠頭痛的方法如下：
1、失眠后頭痛，一定要量血壓，觀察是否是血壓升高引起的。如果血壓高、頭痛，口服降壓藥降低血壓，可以緩解頭痛。既可口服速效降壓藥硝苯地平快速降血壓，也可口服苯磺酸氨氯地平、替米沙坦等溫和降壓藥降壓緩解頭痛。
2、失眠偏頭痛用氟硅酸改善頭痛癥狀，嚴(yán)重用麥角堿、咖啡因治療。失眠導(dǎo)致頭皮緊張時(shí)，用羅哌卡因、巴氯芬緩解頭皮肌肉，改善癥狀。

如果酒后頭痛，睡不著，可以通過(guò)以下方式調(diào)節(jié)：
1.建議患者可以喝一些蜂蜜水，有利于酒精的代謝和排出。也可以吃富含水分的水果，比如西瓜。
2.如果你頭痛得厲害，你可以通過(guò)嘔吐來(lái)排出酒精。但是不能重復(fù)使用，容易損傷患者的食道。
3.如果頭痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用NSAIDs。
4.劇烈頭痛應(yīng)排除高血壓，建議患者測(cè)量血壓。如果血壓明顯升高，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥調(diào)節(jié)血壓，以免發(fā)生腦血管意外。

運(yùn)動(dòng)后頭痛和失眠可以多深呼吸幾次，也可以聽放松的音樂(lè)。
運(yùn)動(dòng)后頭痛和失眠。主要原因是運(yùn)動(dòng)后大腦皮層功能活動(dòng)興奮，患者容易出現(xiàn)睡眠障礙。運(yùn)動(dòng)后不要太擔(dān)心失眠癥狀。建議患者深呼吸幾次，可以提高睡眠質(zhì)量。患者可以按時(shí)上床、躺下、閉上眼睛、聽舒緩的音樂(lè)或聽催眠曲，一般都能讓患者快速入睡。建議患者在睡覺(jué)前2小時(shí)盡量不要運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多參加體育活動(dòng)�；颊咭部梢栽谒�覺(jué)前喝一杯熱牛奶，泡腳，放松。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)自我調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)后失眠的癥狀可能會(huì)消失。

高原回來(lái)后頭疼失眠治療方法如下：
1、要根據(jù)情況來(lái)進(jìn)行治療，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的高原反應(yīng)，輕微的失眠也不需要進(jìn)行特殊的治療。
2、還要注意改善周圍的環(huán)境，夜間要保持安靜，可適當(dāng)進(jìn)行持續(xù)低流量吸氧。
3、假如出現(xiàn)失眠癥狀很嚴(yán)重，可以用少量的藥物來(lái)改善睡眠，如果沒(méi)有明顯缺氧，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，不過(guò)要注意監(jiān)測(cè)血壓情況，另外還要注意身體的其他表現(xiàn)。

孕期失眠頭痛可以通過(guò)按摩解決。
按摩頭部可以緩解頭痛和失眠。這時(shí)候可以用雙手按摩太陽(yáng)穴。這時(shí)候也可以用手快速按摩。每次揉捏50次左右，對(duì)改善頭痛失眠相當(dāng)有效。最好每天早晚各做一次。這將有助于改善睡眠效果和頭痛。如果此時(shí)不能解決，就要去醫(yī)院做具體檢查，排除一些頭部病變引起的頭痛、失眠。但是懷孕期間，有些放射性檢查是做不了的，可以做個(gè)腦電圖檢查、顱內(nèi)血管檢查。

失眠可能會(huì)導(dǎo)致頭痛和精神頹靡的癥狀，影響正常的生活狀態(tài)，為了避免這些情況，大家可以多多休息，每天都要有8個(gè)小時(shí)到9個(gè)小時(shí)左右的睡眠，平時(shí)也可以多多運(yùn)動(dòng)，釋放自己的壓力和疲憊感。而且也要多了解一些簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，讓抵抗能力更強(qiáng)，代謝效率更高。