游泳后失眠，主要是因為冷水的刺激，導致交感神經過于亢奮所引起的。
游泳是一項高強度的有氧運動，游泳過后交感神經過于亢奮會導致人體在應該睡眠休息的時間內，大腦皮層仍處于興奮狀態，也不排除全身肌肉勞損因此難以入睡。游泳后失眠，可以喝一杯熱牛奶或者吃幾根香蕉來促進睡眠，也可以聽一曲舒緩的音樂。不要喝一些刺激性的飲料，例如茶、咖啡等。
游泳后失眠有以下幾點原因：
1、主要考慮可能是當天過于興奮，不排除全身肌肉勞損，導致以后有些酸痛不適。應該去醫院檢查一下。目前還可以適當服用一些鎮靜藥物。具體用藥要遵醫囑，還要避免過度勞累。也可以泡點玫瑰花茶喝。
2、運動量過大會導致身體過于疲勞，但對睡眠會有一定的不利影響。游泳很累的時候，身體會出現不舒服的狀態，很難入睡。在這種情況下，建議平靜心態，調整情緒，深呼吸，然后做幾個心理暗示，促進睡眠。
泡腳后失眠可能是泡腳時間過長或者是本身有其他疾病。
比如有心臟方面的疾病。由于泡腳加快血液循環而引起癥狀加重。所以要結合具體的情況判斷是不是適合泡腳，一般來說，泡腳適合大部分人群。一般在睡前或者是晚飯后一小時進行泡腳比較好，水的溫度最好控制在四十度左右。同時可以通過應用一些中藥進行泡腳，對緩解失眠還是比較有好處的。可以用磁石，菊花，黃芩等泡腳效果比較好。
失眠屬于睡眠障礙性疾病，可以表現為入睡時困難、睡眠時間短暫及睡眠過程中容易出現覺醒等情況。首先失眠見于任何年齡階段的人群，但是以老年人發病率比較高，各個年齡段的女性要比男性幾率偏大，其次就是生活不規律的人群，包括經常值夜班、熬夜、精神障礙的人群經，常會出現早醒、晚睡等情況。
機體出現隔一天失眠一次可能是生物鐘紊亂的具體表現。緩解的方法可以使用藥物治療。在服藥期間，不要吃洋蔥、生姜、辣椒和芥末等辛辣刺激性的食物，日常護理。平時要規律作息，盡量不要熬夜，要保證充足的睡眠。
