平時要多注意多休息，做好局部的保護，平時可以自己按摩、熱敷。以上治療效果不明顯的時候，可以去正規的診所進行推拿、按摩、針灸、艾灸等治療，起到溫經散寒、促進血液循環的效果。來例假的時候要注意不要做太用力的運動，要注意不要長時間彎腰。如果出現嚴重的腰痛，要及時服用一些抗炎止痛的藥物。平時要注意調整自己的生活習慣，盡量少吃刺激性的東西，少喝冷飲，少吹空調，注意監測經期的經血情況。
例假來了腰疼可以進行日常護理。
這是屬于痛經的一種表現。痛經是婦科常見的癥狀之一，常在月經前后或月經期出現下腹部疼痛，墜脹，腰酸或其他不適。出現腰部疼痛時可以熱敷，用熱水袋，熱寶或熱毛巾，也可以烤電治療，同時要注意休息，避免過度勞累及劇烈運動，也要注意保暖，避免著涼，避免長時間的久站或久坐，以免加重腰部疼痛，避免干重活，累活。
如果腰疼能夠忍受，通常建議不給予藥物治療，需要注意休息。如果進行高強度的工作，可以請假在家休息，如果工作強度較小，可以正常工作。同時需要多喝熱水、注意保暖、勤換衛生巾等。如果腰疼比較厲害，無法正常行走，需要臥床休息，如果不僅是月經期時期出現腰痛，則需要引起重視，可以到骨科完善相關檢查，除外腰椎疾病或其他腰部疾病。
來例假前腰痛，要考慮是月經前期受體內激素影響引起的，也有可能是盆腔充血引起的腰酸腰疼。來月經以后繼續腰疼，要考慮是婦科炎癥，盆腔炎，盆腔積液等原因引起的。
生完寶寶以后才有痛經的癥狀，先去醫院做檢查，找出原因以后，有針對性的治療。痛經不僅與病變嚴重性有關而且與子宮內膜異位癥種植部位有關。如果是子宮內膜異位癥，要及時治療。