運動后肌肉酸痛后進行有氧運動和局部熱敷或者進行有效的拉伸運動。運動后肌肉酸痛，首先要多休息，同時要避免劇烈運動，可以進行熱敷，一次熱敷時間為半個小時，一天兩次。如果出現嚴重的情況，可以服用一些非甾體類的消炎止痛藥。
這種情況下，可以通過物理治療來減輕病情。如果治療不能達到預期的程度，最好是去正規的醫院，由醫生來診斷。

是因為運動是產生大的肌酸，人長時間不運動，血液循環緩慢，新陳代謝率低，機體排泄能力較差，導致肌酚堆積在肌肉里，產生肌肉酸痛。首先做放松拉伸運動，然后按摩，拍打疼痛部位，再用濕熱毛巾敷一下疼痛部位，這樣會使疼痛減輕一些，堅持再運動幾天等機體適應了，肌肉酸痛就會自然消失了。

胳膊肌肉酸痛可以采取休息、局部理療、藥物治療等措施緩解癥狀。經常與鍛煉有關的胳膊肌肉疼痛。比如劇烈的運動和高強度的體力勞動，會引起手臂肌肉酸痛，這是因為人體的生化代謝，乳酸的累積會引起肌肉酸痛，但短期內會恢復。如果是持續性的疼痛，一定要找出病因。中醫認為，風寒濕痹會引起疼痛。這類病癥需要康復科、疼痛科、理療科等科室來明確診斷和治療。如果出現了與日常生活無關的不明原因的胳膊疼痛，一定要及時就醫，得到專業醫師的幫助。

運動后第二天肌肉酸痛，可能是突然參加運動或者突然加大運動量，使平時處于松弛狀態下的肌肉強烈收縮，導致肌肉的無氧運動，引起體內乳酸分泌過多，從而就會導致第二天肌肉的酸痛。這種一般可以自行緩解，可以繼續參加運動，但是要循序漸進。也可能是運動時肌肉和關節沒有完全活動開，突然的運動就會導致肌肉拉傷，也會引起肌肉的酸痛。這種需要暫停運動，等待好轉后再繼續運動。

胳膊肌肉酸痛可以進行局部肌肉的熱敷，促進血液循環，使乳酸達到平衡。手臂的肌肉酸痛，主要是因為局部的勞損，造成肌肉的疲勞。
需要多休息，不要過于疲勞，可以通過熱敷、理療等方式進行調理。如果有明顯的疼痛，可以服用消炎止痛的藥物。減少體力活動。胳膊肌肉酸痛時，盡量少用胳膊干重活，避免加重酸痛，使本來酸痛的胳膊更加難受。

感冒后出現肌肉酸痛的表現，可服用對癥藥物治療，如連花清瘟膠囊，并輔以按摩等生活護理方式加快癥狀緩解。
感冒后肌肉酸痛多是病毒侵犯機體引起炎癥反應所致。部分患者出現此癥狀也可能與感染后機體發熱，致使肌肉無氧代謝增加，乳酸分泌增多堆積在肌肉等軟組織中有關。連花清瘟膠囊具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎的作用，可以抑制多種感冒、流感病毒，減輕機體炎癥反應，可有效改善感冒引起的肌肉酸痛，還可緩解發燒、頭痛、乏力、全身酸痛、咽痛、咳嗽等癥狀。此藥物還具有調節機體免疫的作用，有利于提高患者的抗病能力，加快病情恢復，使得不適癥狀盡快緩解。
同時，建議患者保證充足的休息，規律作息。也可輕柔按摩肌肉組織，有助于增加局部血液循環、放松肌肉，輔助改善肌肉酸痛的癥狀。