運動后肌肉酸痛后進(jìn)行有氧運動和局部熱敷或者進(jìn)行有效的拉伸運動。運動后肌肉酸痛，首先要多休息，同時要避免劇烈運動，可以進(jìn)行熱敷，一次熱敷時間為半個小時，一天兩次。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的情況，可以服用一些非甾體類的消炎止痛藥。
這種情況下，可以通過物理治療來減輕病情。如果治療不能達(dá)到預(yù)期的程度，最好是去正規(guī)的醫(yī)院，由醫(yī)生來診斷。

是因為運動是產(chǎn)生大的肌酸，人長時間不運動，血液循環(huán)緩慢，新陳代謝率低，機(jī)體排泄能力較差，導(dǎo)致肌酚堆積在肌肉里，產(chǎn)生肌肉酸痛。首先做放松拉伸運動，然后按摩，拍打疼痛部位，再用濕熱毛巾敷一下疼痛部位，這樣會使疼痛減輕一些，堅持再運動幾天等機(jī)體適應(yīng)了，肌肉酸痛就會自然消失了。

運動后第二天肌肉酸痛，可能是突然參加運動或者突然加大運動量，使平時處于松弛狀態(tài)下的肌肉強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致肌肉的無氧運動，引起體內(nèi)乳酸分泌過多，從而就會導(dǎo)致第二天肌肉的酸痛。這種一般可以自行緩解，可以繼續(xù)參加運動，但是要循序漸進(jìn)。也可能是運動時肌肉和關(guān)節(jié)沒有完全活動開，突然的運動就會導(dǎo)致肌肉拉傷，也會引起肌肉的酸痛。這種需要暫停運動，等待好轉(zhuǎn)后再繼續(xù)運動。

感冒后出現(xiàn)肌肉酸痛的表現(xiàn)，可服用對癥藥物治療，如連花清瘟膠囊，并輔以按摩等生活護(hù)理方式加快癥狀緩解。
感冒后肌肉酸痛多是病毒侵犯機(jī)體引起炎癥反應(yīng)所致。部分患者出現(xiàn)此癥狀也可能與感染后機(jī)體發(fā)熱，致使肌肉無氧代謝增加，乳酸分泌增多堆積在肌肉等軟組織中有關(guān)。連花清瘟膠囊具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎的作用，可以抑制多種感冒、流感病毒，減輕機(jī)體炎癥反應(yīng)，可有效改善感冒引起的肌肉酸痛，還可緩解發(fā)燒、頭痛、乏力、全身酸痛、咽痛、咳嗽等癥狀。此藥物還具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫的作用，有利于提高患者的抗病能力，加快病情恢復(fù)，使得不適癥狀盡快緩解。
同時，建議患者保證充足的休息，規(guī)律作息。也可輕柔按摩肌肉組織，有助于增加局部血液循環(huán)、放松肌肉，輔助改善肌肉酸痛的癥狀。

劇烈運動后大腿肌肉酸痛是正常的現(xiàn)象，和運動后，肌肉耗氧量增加，乳酸堆積刺激而引起的癥狀，經(jīng)過一段時間休息后，慢慢的就會好轉(zhuǎn)，暫時不要劇烈的活動，局部可以做推拿，按摩，這些對緩解癥狀都是有很大的好處，平時不能受涼，勞累。

胳膊肌肉酸痛可以采取休息、局部理療、藥物治療等措施緩解癥狀。經(jīng)常與鍛煉有關(guān)的胳膊肌肉疼痛。比如劇烈的運動和高強(qiáng)度的體力勞動，會引起手臂肌肉酸痛，這是因為人體的生化代謝，乳酸的累積會引起肌肉酸痛，但短期內(nèi)會恢復(fù)。如果是持續(xù)性的疼痛，一定要找出病因。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)寒濕痹會引起疼痛。這類病癥需要康復(fù)科、疼痛科、理療科等科室來明確診斷和治療。如果出現(xiàn)了與日常生活無關(guān)的不明原因的胳膊疼痛，一定要及時就醫(yī)，得到專業(yè)醫(yī)師的幫助。