健身完了以后肌肉酸痛，可以采取一些辦法進(jìn)行緩解或者治療。鍛煉結(jié)束后，由于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行體育鍛煉，導(dǎo)致肌肉不適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)大量的乳酸。因此，鍛煉后的肌肉酸痛應(yīng)分階段進(jìn)行，并保持鍛煉的頻率為3-4次，不少于2次。在鍛煉之前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘慑憻挘�可以減少鍛煉后的肌肉疼痛。運(yùn)動(dòng)后可以用溫水浴或者按摩來(lái)改善身體的血液循環(huán)，也可以防止運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛。

運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛往往是在這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)可能是無(wú)氧比較多，產(chǎn)生的乳酸在運(yùn)動(dòng)后蓄積在體內(nèi)，還沒(méi)有得到比較好的分解，這時(shí)候集聚會(huì)產(chǎn)生這種酸痛的效果。一般的處理方法是要適當(dāng)?shù)男菹ⅰＡ硗猓�局部可以用一些按摩去減緩這個(gè)癥狀。在運(yùn)動(dòng)之前要做好拉伸準(zhǔn)備活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)之后也同樣要做拉伸跟放松運(yùn)動(dòng)。

感冒后出現(xiàn)肌肉酸痛的表現(xiàn)，可服用對(duì)癥藥物治療，如連花清瘟膠囊，并輔以按摩等生活護(hù)理方式加快癥狀緩解。
感冒后肌肉酸痛多是病毒侵犯機(jī)體引起炎癥反應(yīng)所致。部分患者出現(xiàn)此癥狀也可能與感染后機(jī)體發(fā)熱，致使肌肉無(wú)氧代謝增加，乳酸分泌增多堆積在肌肉等軟組織中有關(guān)。連花清瘟膠囊具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎的作用，可以抑制多種感冒、流感病毒，減輕機(jī)體炎癥反應(yīng)，可有效改善感冒引起的肌肉酸痛，還可緩解發(fā)燒、頭痛、乏力、全身酸痛、咽痛、咳嗽等癥狀。此藥物還具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫的作用，有利于提高患者的抗病能力，加快病情恢復(fù)，使得不適癥狀盡快緩解。
同時(shí)，建議患者保證充足的休息，規(guī)律作息。也可輕柔按摩肌肉組織，有助于增加局部血液循環(huán)、放松肌肉，輔助改善肌肉酸痛的癥狀。

胳膊肌肉酸痛可以進(jìn)行局部肌肉的熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，使乳酸達(dá)到平衡。手臂的肌肉酸痛，主要是因?yàn)榫植康膭趽p，造成肌肉的疲勞。
需要多休息，不要過(guò)于疲勞，可以通過(guò)熱敷、理療等方式進(jìn)行調(diào)理。如果有明顯的疼痛，可以服用消炎止痛的藥物。減少體力活動(dòng)。胳膊肌肉酸痛時(shí)，盡量少用胳膊干重活，避免加重酸痛，使本來(lái)酸痛的胳膊更加難受。

哺乳期胳膊肌肉酸痛可以采取以下措施：
第一，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詼p少手臂的疼痛，可以防止上肢的負(fù)擔(dān)。同時(shí)還可以通過(guò)局部的熱敷來(lái)促進(jìn)肌肉的血液流通，讓疼痛得到快速的恢復(fù)。
第二，可以對(duì)手臂的肌肉進(jìn)行柔和的推拿，或者是通過(guò)筋膜槍來(lái)放松肌肉。
第三，伸展上肢的肌肉可以使其恢復(fù)彈性，緩解疼痛。
在哺乳期間，產(chǎn)婦應(yīng)做好保暖工作，避免受涼，注意休息，不要長(zhǎng)時(shí)間的抱孩子。

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和局部熱敷或者進(jìn)行有效的拉伸運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，首先要多休息，同時(shí)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行熱敷，一次熱敷時(shí)間為半個(gè)小時(shí)，一天兩次。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的情況，可以服用一些非甾體類的消炎止痛藥。
這種情況下，可以通過(guò)物理治療來(lái)減輕病情。如果治療不能達(dá)到預(yù)期的程度，最好是去正規(guī)的醫(yī)院，由醫(yī)生來(lái)診斷。