腰椎間盤(pán)突出的正確睡姿是仰臥、側(cè)臥或俯臥。腰椎間盤(pán)突出要睡硬的床鋪，不要睡軟床。六十年代，經(jīng)保守治療后，70%~80%的病人可以痊愈，但仍需臥床2~3個(gè)月。因?yàn)樗�在硬床上，脊椎就不�?huì)受到任何的壓迫，所以可以放松，這樣就可以將間盤(pán)和神經(jīng)分開(kāi)，緩解癥狀。此外，日常生活中要注意不要著涼，可以選擇微創(chuàng)手術(shù)。

腰椎間盤(pán)突出休息，都是硬板床或者棕床，局部枕頭要八厘米以下，在休息的時(shí)候，雙下肢會(huì)疼痛，如果癥狀嚴(yán)重的情況下，可以在雙下肢墊一些被子，緩解疼痛，平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候可以側(cè)臥。

腰椎間盤(pán)突出休息，都是硬板床或者棕床，局部枕頭要八厘米以下，在休息的時(shí)候，雙下肢會(huì)疼痛，如果癥狀嚴(yán)重的情況下，可以在雙下肢墊一些被子，緩解疼痛，平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候可以側(cè)臥。

腰椎間盤(pán)突出可以選擇任何姿勢(shì)進(jìn)行睡眠，因?yàn)樵诖采希瑹o(wú)論是平躺還是側(cè)臥都能讓脊柱得到充分的休息和支持。要選擇硬質(zhì)的床，或者是橡膠床墊有彈性支持的床墊，不要選擇彈簧床，也不要選擇柔軟的沙發(fā)，還會(huì)讓你的肌肉感到疲憊。平臥位、側(cè)臥位、仰臥位、仰臥位都可以，但仰臥睡對(duì)頸椎有一定的影響。同時(shí)在下肢、足底、膝關(guān)節(jié)等部位也可以做一些墊點(diǎn)，這樣有助于椎間盤(pán)突出的恢復(fù)。

腰椎間盤(pán)突出休息，一般都是硬板床或者棕床，在休息的時(shí)候，雙下肢會(huì)疼痛，如果病狀嚴(yán)重的情況下，可以在雙下肢墊一些被子，緩解疼痛，平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候可以側(cè)臥，平臥的時(shí)候，可以在腰椎的后方放一個(gè)小的抱枕，這樣可以增加舒適感，緩解腰椎間盤(pán)突出帶來(lái)的疼痛感。

腰椎間盤(pán)突出的原因有外傷、扭傷，以及慢性退行性改變。腰椎間盤(pán)突出的病因分為內(nèi)外兩類(lèi)，其中最常見(jiàn)的就是退變，也就是衰老。是因?yàn)槟昙o(jì)大了，腰椎間盤(pán)逐漸衰老。腰椎的損傷和勞損是外因，多見(jiàn)于長(zhǎng)期從事腰部前屈運(yùn)動(dòng)的人群，例如搬運(yùn)疼痛等。很多時(shí)候，內(nèi)在的因素才是最重要的，而外在的因素和內(nèi)在的因素，也會(huì)互相影響。