糾正不良坐姿，站立姿勢，避免疲勞，加強腰椎運動，一般可以在硬床上睡覺，幫助腰椎變形，也可以做康復鍛煉，針灸理療。平時不要經常彎腰，坐或站立很長時間，要適當運動，可以起到一定的緩解作用，平時要注意腰部的溫暖，可以選擇熱敷按摩，或者吃一些血液循環的藥物來緩解。
腰痛一般治療、物理治療、藥物治療等方式治腰肌勞損
1.一般治療：加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。
2.物理治療：磁療、電興奮療法、音頻電療、干擾電療等，能調節植物神經功能，促進神經和肌肉功能恢復。
3.藥物治療：如果沒有任何的禁忌癥，可以首選具有消炎止痛作用的非甾體抗炎藥。例如雙氯芬酸，雙氯芬酸，塞來昔布，美洛昔康。
避免過勞、矯正不良體位，加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，配合理療、推拿、按摩，物理治療，疼痛明顯時應用消炎止痛藥、局部外用鎮痛藥。對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。
腰肌勞損可以服用藥物、針灸以及按摩理療等來治療。治療主要有：
1、采用中藥外敷，直至情況有所改善。
2、通過口服的方式，如塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋片。如果出現劇烈的疼痛癥狀，可以選擇鹽酸羥考酮等藥物。
3、改變不良的體位和不良的生活習慣。長時間的過多的腰部活動，或者是超負荷工作，會使腰肌長期處于高度緊張的狀態。
腰肌勞損治療需要注意休息，減少單一姿勢，坐著或者站著時間，動靜結合。可以外用活血止痛的膏藥或者氣霧劑對癥治療。疼痛劇烈還可以佩戴護腰，口服止痛藥物抗炎止痛。平時適度腰背部肌肉舒展功能鍛煉。
