肩周炎練梳頭、旋肩、爬墻等運動，具體內容如下：
1.梳頭：用患側肢體撫摸后腦勺，進行肩部的外展上舉動作。
2.旋肩：身體微微前傾，手肘向前伸展，肩自然下垂，圍繞著圓心做圓周運動，每天數次。
3.爬墻：面向墻而立，病人的四肢保持挺直，雙手沿著墻慢慢爬行，使其能夠承受的痛苦程度，并每天設定一個固定的目標。

肩周炎可以進行下列的運動，通常比較好：
1、用平躺位或站位將患肢置于身旁，用手肘作為支點，將前臂向外轉動30-50次。
2、直立姿勢，用手撫摸另一側的上顎，若無法觸及，可以逐步進行，持續15秒鐘。
3、患者盡可能地將手放在背部，再用另外一只手臂牽引，感覺到肩膀的伸展，大約15秒鐘。
但患者要注意量力而行，如果有明顯的疼痛，建議不要強行進行運動。

一般情況下,肩周炎可以運動,但需注意適度運動,具體內容如下:
肩周炎屬于發生在肩關節處的一種慢性無菌性的炎癥，一般通過外展、后伸、上舉等動作適當的加強肩關節周圍的運動，有助于病情更好、更快的康復,所以肩周炎一般可以運動,但需注意適度運動，以免過度運動加重病情,導致肩關節疼痛劇烈，或者出現明顯的活動受限情況。

肩周炎是可以適當做些康復運動，肩周炎主要是肩關節周圍的軟組織慢性勞損疼痛，以肩關節活動障礙為特征的一種疾病。
肩周炎主要由于肩部長期勞損導致，其病程具有自限性肩周炎是可以運動的，肩周炎的治療主要是以理療為主，局部的地方可以選擇使用膏藥如氟比洛芬凝膠貼膏、萬通筋骨貼，疼痛明顯的情況下，可以涂抹通絡祛痛膏、云南白藥膏。
在肩周炎的疼痛期，建議患者多臥床休息，禁止患者進行劇烈運動，否則會加重患者的疼痛，加重肩周炎的病情。在肩周炎的僵硬期，患者應該遵醫囑進行肩關節的活動鍛煉，比如劃船的動作，做體操，手臂上舉，手指爬墻等，需要注意以不引起肩部疼痛的運動為標準。

肩周炎是一種比較普遍的病癥，也叫肩關節周圍炎。如果出現了該病，可以通過適當的體育運動來促進病情的好轉，但要避免過于疲勞，要有規律的進行運動。
過度的工作會導致身體的肌肉收縮。平時要做一些運動，可以做一些甩肩的運動，來緩解肩膀的疼痛。還可以做一些雙手撐著墻壁，上抬的運動，這樣有助于肩膀的大康復。肩周炎僅僅是一個輔助性的動作，對于病人來說，最重要的是要采取正確的治療方法。

一般來說，肩周炎是一種自限性疾病，一般來說自然病程需要一年左右，會能夠自愈。加強肩關節的運動可以有效輔助治療，可以有效預防肩關節炎癥引起來的關節僵硬，但是通常無法直接達到治療肩周炎的效果，建議患者在醫生的指導下通過消炎鎮痛的藥物以及活血化瘀的藥物進行治療，如丹參片、布洛芬緩釋膠囊等。如果癥狀比較嚴重，還需要在醫生的指導下通過手術進行治療。