感冒可以吃的菜譜有芹菜肉絲、西蘭花炒香干、西紅柿炒雞蛋、土豆炒蘑菇、冬瓜肉末湯。還可以吃油菜、秋葵、白菜等。對于感冒的人來說，可以選擇清淡，易于消化的食物。富含多種維生素，氨基酸，微量元素，高質量的植物蛋白，動物蛋白。并且，這些配方更容易被感冒的人所吸收和消化。可以提高病人的免疫力，可以有效的對抗病原體。
感冒發燒期間可食用大白菜，具有清熱解毒，止咳化痰功效。關于食用蔬菜水果相關醫學專家認為，多食用富含鈣、鋅、維生素的食品，有利于產生抗體的單核巨噬細胞系統，可以食用粥、藕粉、面條等軟食品，并可根據具體情況選擇。喝一些雞湯，在感冒初期喝一些雞湯，可以幫助你清除呼吸道的病毒，讓你的呼吸道恢復到原來的狀態。
感冒時候的飲食需要以清淡營養為主。主食不能少，可以是粥米飯，面條，中醫講五谷為養，養人體正氣，可幫助抗邪。菜以清淡素菜為主。不可吃油膩油炸、寒涼等食物，不利于感冒痊愈。
在感冒期間，說起治療傷風的蔬菜，我推薦的是野生蔬菜。風寒感冒的時候怕冷、打噴嚏、流鼻涕等癥狀，常用的食物就是蘇葉，它可以解表散寒，是治療風寒感冒的最佳食物。大蔥、生姜等可以用于治療風寒感冒。風熱感冒會出現黃痰、黃鼻涕等癥狀，蒲公英是一種很常見的野菜，具有清熱解毒、止瀉的功效，另外還有薄荷、藿香等，具有清熱的功效，如薄荷、藿香等。
一般情況下，寶寶感冒，可以多吃清淡有營養的食物，具體分析如下：
可以多吃一些黃瓜、苦瓜、胡蘿卜、白蘿卜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽等。還要多食用獼猴桃、蘋果、香蕉、火龍果、牛油果、荔枝、橙子、柚子等。在患有風寒、辛辣、油膩的食物、油炸、腌制的食物，同時也要盡量減少食用肉類制品，因為肉類太多不僅對人體有好處，而且還會對人體有害，影響到身體的康復。
