感冒可以吃的菜譜有芹菜肉絲、西蘭花炒香干、西紅柿炒雞蛋、土豆炒蘑菇、冬瓜肉末湯。還可以吃油菜、秋葵、白菜等。對于感冒的人來說，可以選擇清淡，易于消化的食物。富含多種維生素，氨基酸，微量元素，高質(zhì)量的植物蛋白，動(dòng)物蛋白。并且，這些配方更容易被感冒的人所吸收和消化。可以提高病人的免疫力，可以有效的對抗病原體。

感冒發(fā)燒期間可食用大白菜，具有清熱解毒，止咳化痰功效。關(guān)于食用蔬菜水果相關(guān)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，多食用富含鈣、鋅、維生素的食品，有利于產(chǎn)生抗體的單核巨噬細(xì)胞系統(tǒng)，可以食用粥、藕粉、面條等軟食品，并可根據(jù)具體情況選擇。喝一些雞湯，在感冒初期喝一些雞湯，可以幫助你清除呼吸道的病毒，讓你的呼吸道恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

感冒時(shí)候的飲食需要以清淡營養(yǎng)為主。主食不能少，可以是粥米飯，面條，中醫(yī)講五谷為養(yǎng)，養(yǎng)人體正氣，可幫助抗邪。菜以清淡素菜為主。不可吃油膩油炸、寒涼等食物，不利于感冒痊愈。

在感冒期間，說起治療傷風(fēng)的蔬菜，我推薦的是野生蔬菜。風(fēng)寒感冒的時(shí)候怕冷、打噴嚏、流鼻涕等癥狀，常用的食物就是蘇葉，它可以解表散寒，是治療風(fēng)寒感冒的最佳食物。大蔥、生姜等可以用于治療風(fēng)寒感冒。風(fēng)熱感冒會出現(xiàn)黃痰、黃鼻涕等癥狀，蒲公英是一種很常見的野菜，具有清熱解毒、止瀉的功效，另外還有薄荷、藿香等，具有清熱的功效，如薄荷、藿香等。

一般情況下，寶寶感冒，可以多吃清淡有營養(yǎng)的食物，具體分析如下：
可以多吃一些黃瓜、苦瓜、胡蘿卜、白蘿卜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽等。還要多食用獼猴桃、蘋果、香蕉、火龍果、牛油果、荔枝、橙子、柚子等。在患有風(fēng)寒、辛辣、油膩的食物、油炸、腌制的食物，同時(shí)也要盡量減少食用肉類制品，因?yàn)槿忸愄�多不僅對人體有好處，而且還會對人體有害，影響到身體的康復(fù)。

感冒期間多吃一些綠色蔬菜，比如油菜、白菜、芹菜香菜，、茼蒿以及菠菜等，對緩解感冒起到一定效果。感冒是一種比較常見的疾病，主要是由于上呼吸道感染引起，如果癥狀比較輕，大概一周左右身體會恢復(fù)正常，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些感冒藥物進(jìn)行治療。平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多注意休息，不要過度勞累，同時(shí)多喝些熱水。