冬天手腳冰涼，建議多吃羊肉，生姜，韭菜，大棗，豆腐。
羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到暖身效果。
生姜可溫中止嘔、解表散寒。
韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。
大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞。
豆腐里含有豐富的維生素B2，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。

一般來說，手腳冰涼吃維生素E、鐵和蛋白質豐富的食物好。
手腳冰涼是一種常見的癥狀體征，可能是心血管系統的功能出現障礙，影響血液運行輸送造成的，患者可以吃核桃、胡蘿卜、芝麻等富含維生素E、鐵和蛋白質的食物進行治療。患者還可以適當運動，增加體內的血液循環，促使機體發熱，從而改善癥狀。
患者日常應該規律作息，避免熬夜，注意休息，保持清淡飲食，避免食用辛辣刺激性食物。

一般情況下，手腳冰涼吃什么調理需要根據病因進行一般情況下，需要根據實際情況來判斷，具體內容如下：
1.陽氣虛：如果患者陽氣虛，可能會導致體內生寒，使患者手腳冰涼，此時，患者可以遵醫囑吃當歸四逆湯、當歸四逆加吳茱萸生姜湯等來進行調理。
2.陽氣郁結：長期憂思、肝氣郁結等因素可能造成患者陽氣郁結，可能出現手腳冰涼的癥狀，患者可以遵醫囑使用四逆散來疏肝理氣，進行調理。

陰陽兩虛，陽虛為主，陽虛不能固攝，所以冬天手腳冰涼，夏天手腳出汗。陰虛所以整個人面色晦暗。與體質虛弱有關。建議加強鍛煉，加強營養，增強體質。勿背心理包袱。中醫認為是有脾腎陽虛，伴有了人體的畏寒肢冷，神疲乏力等，對于夏天容易出汗，可以見于腎陰虛，陰虛火旺。手腳冰涼用些藥物，平時多用干姜和艾葉水煎泡手腳部位。

手腳冰涼可以通過食用羊肉、生姜或中成藥來改善。
羊肉中含有豐富的蛋白質，鈣，鐵，維生素等物質，冬天常吃羊肉可以為身體補充營養和熱量，可以有效的緩解手腳冰涼的癥狀；生姜性熱，常吃生姜可以解表散寒，可以緩解手腳冰涼的癥狀。另外，還要警惕是否存在腎虛的情況，也會造成手腳冰涼。此時可以在醫生的指導下服用中成藥比如八子補腎膠囊，由名貴藥材人參、鹿茸、海馬等和八種植物藥種子藥材科學配比組成，從源頭上補腎填精，對腰腿疼痛、手腳發涼、頭暈健忘、夜尿頻多等治療效果很好。
另外，除了在飲食上調節以外，還可以做一些適量的運動，比如說快走、慢跑，來增加體內的血液循環，促進機體發熱，來改善手腳冰涼的問題。

女性的四肢發冷屬于陽虛或者是氣血兩虛的表現，可以對癥治療。具體內容如下：
1.陽虛：根據中醫的說法，人體陽氣不足，陽氣不足，陽氣旺盛，手腳發冷。陽虛可以服用右歸丸來補充腎陽。
2.氣血不足：如果是因為氣血不足，四肢末端血液循環不良，就會出現四肢發冷的情況，如果是因為氣血不足，可以服用阿膠補血顆粒來改善四肢冰冷的情況。同時要注意多鍛煉，增強體質。