扭傷后需先進(jìn)行冷敷，再根據(jù)具體情況選擇熱敷。具體情況如下：
冷敷的時(shí)間是在扭傷后的兩天之內(nèi)，兩天之后根據(jù)病情的恢復(fù)情況選擇熱敷。冷敷的作用是讓傷處的溫度降低，減少局部的血液循環(huán)，達(dá)到降低新陳代謝、消腫、止血的效果。
熱敷的作用是增加局部的血液循環(huán)，加快傷處的代謝速度，加快炎癥的消散速度，提高傷處的恢復(fù)能力。熱敷可以增加軟組織延展性，使肌肉痙攣的幾率變小，以此達(dá)到緩解疼痛的效果。

扭傷通常在受傷后24-48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)選擇冷敷。因?yàn)樵谑軅�以后，局部可能�?huì)有一些明顯的水腫，在這個(gè)時(shí)候采取冰敷主要是為了減輕水腫以及疼痛的進(jìn)一步加重。損傷較重時(shí)，需推遲至72小時(shí)。適當(dāng)冷處理可緩解疼痛，減輕炎癥反應(yīng)，并可收縮毛細(xì)血管達(dá)到止血目的。如果超過24小時(shí)，考慮局部熱敷，因?yàn)樵谶@個(gè)階段局部水腫可能已經(jīng)形成熱敷的目的，主要是為了形成的水腫，慢慢的消退。建議具體冷敷時(shí)間、冷敷部位，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。關(guān)節(jié)扭傷情況復(fù)雜，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶撕裂、合并骨折、脫位等現(xiàn)象，不能貿(mào)然熱敷，以免造成不良后果。

在腰扭傷的急性期要進(jìn)行冷敷，等出血損傷穩(wěn)定后再進(jìn)行熱敷。
腰扭傷后，局部毛細(xì)血管破裂，容易引起出血、軟組織腫脹等癥狀，在急性期需要進(jìn)行冷敷和腰部制動(dòng)，如果在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行熱敷，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張、出血、軟組織腫脹加劇，所以在急性腰扭傷時(shí)要進(jìn)行冷敷。扭傷后72小時(shí)內(nèi)，毛細(xì)血管已經(jīng)不再流血，此時(shí)可以進(jìn)行熱敷，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，改善局部血液和淋巴液的循環(huán)，加快滲出、血腫等炎癥組織的吸收、消散，有利于軟組織的恢復(fù)。

手腕扭傷之后的處理，不是進(jìn)行熱敷，而是要進(jìn)行冰敷。對(duì)于各個(gè)關(guān)節(jié)部位的一種急性的扭傷，可以遵循一個(gè)原則，就叫RICE原則，也就是大米原則，RICE。R是指Rest，就是要在受傷部位對(duì)它要進(jìn)行休息、保護(hù)；I就是Ice，對(duì)受傷部位要進(jìn)行冰敷；E就是Elevation，要對(duì)患者進(jìn)行抬高；C是Compression，就是對(duì)受傷的部位進(jìn)行加壓包扎。就是急性扭傷的一個(gè)最基本的處理原則，千萬不要對(duì)受傷的部位進(jìn)行熱敷，因?yàn)檫@時(shí)候急性受傷時(shí)進(jìn)行熱敷，會(huì)加速血液循環(huán)，加快受傷部位的出血，會(huì)讓腫脹加重。急性損傷的時(shí)候，對(duì)進(jìn)行冷敷，可以減少局部的出血，以及腫脹的程度，48小時(shí)之后才可以考慮對(duì)局部進(jìn)行一些理療，根據(jù)局部的反應(yīng)的情況來做相應(yīng)的處理。

扭到腳進(jìn)行熱敷還是冷敷，需要根據(jù)具體的時(shí)間段進(jìn)行，如果不超過24小時(shí)最適合冷敷，如果超過24小時(shí)，適合熱敷。一般在剛扭傷時(shí)應(yīng)當(dāng)采取冷敷的方式，冷敷大約5分鐘即可，能夠有效的讓血管收縮。因?yàn)閾p傷之后血管會(huì)有破裂滲血，通過冷敷之后血管收縮就能夠減少局部的出血量，這樣能夠有效地預(yù)防淤血腫脹以及炎性水腫的加重，還可以緩解疼痛。扭傷24小時(shí)后，此時(shí)血管已經(jīng)停止出血，這時(shí)用熱敷，能夠起到溫經(jīng)散寒、活血化瘀，促進(jìn)扭傷組織盡快恢復(fù)；熱敷一般使用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位，另外也可以用熱醋、熱酒等進(jìn)行熱敷，但是一定要注意熱敷時(shí)間不能太長(zhǎng)，每天兩次，每次在20分鐘即可。建議：運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，把手腕，手指和腳腕等各個(gè)關(guān)節(jié)部位都活動(dòng)開，是可以在一定程度上避免運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生的。如果不慎扭傷了可以使用用于扭傷的噴霧劑緩解疼痛。

扭傷是熱敷還是冷敷好，需要根據(jù)扭傷的時(shí)間來決定。扭傷在24小時(shí)之內(nèi)，肯定是冷敷好，因?yàn)橥ㄟ^冷敷可以減輕扭傷部位腫脹，超過24小時(shí)-48小時(shí)血管已經(jīng)收縮，局部出血基本上得到控制，這個(gè)情況下肯定是熱敷好，因?yàn)橥ㄟ^熱敷治療可以促進(jìn)腫脹消退，對(duì)關(guān)節(jié)功能恢復(fù)有很大好處。所以扭傷之后是冷敷好還是熱敷好，主要看發(fā)生扭傷的時(shí)間，急性期肯定是冷敷好，超過24-48小時(shí)肯定是熱敷好。注意不要活動(dòng)扭傷的部位。休息的時(shí)候,可以把扭傷的部位抬高。