通常情況下，牛骨髓、鱸魚、豬腎、羊骨食物壯陽補腎。具體分析如下：
1.牛骨髓，改善精血虧虛的癥狀，還可以潤肺，具有生津的功效。經常吃可以美容養顏，使皮膚變得更加光滑。2.鱸魚，可以補肝腎，益筋骨。對于脾胃虛弱的患者具有很好的改善作用。
3.豬腎，改善腎虛的癥狀，有效的緩解腎虛引起的腰膝酸軟，遺精，盜汗的癥狀。
4.羊骨，可以改善腰膝酸冷的癥狀，能壯陽補腎。
荔枝、胡桃肉、狗肉、牛肉、西紅柿、沙丁魚、羊肉、生姜、韭菜、大蔥、核桃等食物可以補腎壯陽，提升人體陽氣。此外，可以在醫生的指導下服用肉蓯蓉、冬蟲夏草、淫羊藿、枸杞、杜仲、續斷、金匱腎氣丸、桂附地黃丸、右歸丸等藥物進行補腎壯陽。
此外，還要注意休息，飲食清淡，不要吃辛辣的食物，保持良好的睡眠，不要熬夜。
一般情況下，男人壯陽補腎食物有狗肉、蝦、泥鰍、海馬等，具體情況分析如下：
1.狗肉具有溫經通陽、散寒除濕、治療類風濕、老寒腿等功效，對陽痿早泄有一定的抑制作用。2.蝦，主要功效是壯陽益腎，補腎益氣，對氣短乏力，身體虛弱的人有很好的療效。3.泥鰍，具有補中益氣、養腎養精的功效。促進精子生成，治療男性不孕癥。4.腎陽不足者也可以吃海馬。
雞蛋含有豐富的蛋白質，可以讓男性朋友迅速的恢復體力，同時一些日常并不常見到的肉類，比如鴿子肉、驢肉、狗肉等都是補腎壯陽的食物，這樣的食物大家選擇性的來食用。另外，松子也是非常具有補腎壯陽的作用的食物，男性朋友可以多吃一些。
對于中醫來說，白發增多，并伴有一些精神疲勞、四肢無力，應該是由于氣血不足，當然也可能是由于腎精不足，腎氣不足引起的，具體還是需要去的。當地中醫院系統診斷，如果你想的話。為了補腎壯陽，可以吃些羊肉、韭菜、山藥等。
