荔枝、胡桃肉、狗肉、牛肉、西紅柿、沙丁魚、羊肉、生姜、韭菜、大蔥、核桃等食物可以補腎壯陽，提升人體陽氣。此外，可以在醫生的指導下服用肉蓯蓉、冬蟲夏草、淫羊藿、枸杞、杜仲、續斷、金匱腎氣丸、桂附地黃丸、右歸丸等藥物進行補腎壯陽。
此外，還要注意休息，飲食清淡，不要吃辛辣的食物，保持良好的睡眠，不要熬夜。

通常情況下，牛骨髓、鱸魚、豬腎、羊骨食物壯陽補腎。具體分析如下：
1.牛骨髓，改善精血虧虛的癥狀，還可以潤肺，具有生津的功效。經常吃可以美容養顏，使皮膚變得更加光滑。2.鱸魚，可以補肝腎，益筋骨。對于脾胃虛弱的患者具有很好的改善作用。
3.豬腎，改善腎虛的癥狀，有效的緩解腎虛引起的腰膝酸軟，遺精，盜汗的癥狀。
4.羊骨，可以改善腰膝酸冷的癥狀，能壯陽補腎。

生活中可以補腎的食物有很多，如腰果、淡菜、荔枝、泥鰍、石斛、板栗、牡蠣、蝦、黑豆、海參等，腎虛的男性可以在生活中多食用一些以上的食物，同時還要養成良好的生活習慣，避免長時間的熬夜。

一般情況下，胃酸是屬于酸性的，可以中和胃酸的食物一定是屬于堿性的。
小蘇打屬于堿性物質，可以用來中和胃酸，所以在胃酸分泌過多時可以吃一些小蘇打餅干或者喝小蘇打水，也可以多吃面食。大部分的蔬菜瓜果類都屬于堿性食物，比如黑木耳、哈密瓜、香蕉可以緩解胃酸。此外，服藥時要遵照醫囑或者藥品說明書推薦的劑量使用,不能擅自增加或者減少藥物劑量，同時忌不易消化食物。

吃大蒜、木瓜、胡蘿卜有助于避孕，但是不具有避孕效果。大蒜屬于刺激性蔬菜,食用大蒜能滅精子的效果,造成精子無法和卵子結合；木瓜中含有酶,容易與體內孕酮相互作用,起到避孕的作用；性經常吃胡蘿卜體內會存儲大量的胡蘿卜素,引起閉經和抑制卵巢正常排卵。現在目前常用的避孕方式有避孕套、避孕藥、宮內節育器、結扎手術等患者可以依據自身的情況選擇合理的避孕方式。

對于中醫來說，白發增多，并伴有一些精神疲勞、四肢無力，應該是由于氣血不足，當然也可能是由于腎精不足，腎氣不足引起的，具體還是需要去的。當地中醫院系統診斷，如果你想的話。為了補腎壯陽，可以吃些羊肉、韭菜、山藥等。