一般來說，如果懷孕以后睡眠不好，可以通過以下幾種方法改善：
1.晚飯以后要避免劇烈的運動，以免運動以后興奮神經。可以做比較舒緩的運動，比如散步或者孕期瑜伽。
2.睡前喝一杯熱牛奶，可以緩解神經緊張，焦慮。
3.臨睡以前聽一聽比較舒緩的音樂也可以提到改善睡眠質量的作用。
在孕期，需加強營養，多吃新鮮蔬菜水果及一些富含蛋白質的食物。
懷孕五個月睡眠不好可以通過日常調理的方式進行改善。
妊娠五個多月沒有充足的睡眠是很常見的。女性的身體和孩子的生長發育都會受到不良的影響。懷孕期間要注意保持精神狀態，避免緊張、焦慮，夜間睡眠要保持良好的環境，保持室內的通風。在睡之前，盡量避免進食過多的東西，如咖啡、巧克力等。不需要注意睡姿，只需要讓自己感覺舒適即可。在一天中要進行適量的鍛煉，多在陽光下活動。
懷孕后睡眠不好可以采取以下方法治療：
孕婦出現睡眠不好的情況，通常是由于情緒不穩定和壓力過大導致的。臨床上對于這種情況一般通過調整睡姿和調節心情的方式來緩解。孕婦在睡覺之前情緒不要過于激動，避免身體和精神處于興奮的狀態，以免影響到正常的睡眠。另外，如果孕婦存在尿頻的情況，可以通過在晚上減少喝水的次數來緩解癥狀。
懷孕初期多夢睡眠不好應該放寬心情，每天睡覺之前可以喝一杯牛奶，泡一泡腳有助于睡眠。白天適當散步，特別是早晨，盡量呼吸新鮮空氣，以便調整自己的心情，夜間可以適當的看看書，讀讀報，本身都會幫助人們加速睡眠情緒。
脫肛懷孕是肛門有點外露。要注意休息，減少下蹲動作，防止便秘和腹瀉。妊娠期間患此病一般采用保守療法。就是平時以飲食療法為主，多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。對于習慣性便秘者，可經常食用一些潤腸通便的食品。
