一般來說，懷孕吃富含優質蛋白質的食物營養最好。
孕期要注意營養平衡。建議平時多吃富含優質蛋白質的食物，比如蛋類，牛奶，豆制品等，這些都是容易被人體吸收的。平時要多吃新鮮的蔬菜和水果，這些都是可以補充各種維生素和葉酸的，在懷孕期間是非常重要的。另外在懷孕的后期，可以多吃一些海帶和紫菜，多吃黑芝麻、黑豆、黑米等富含鐵元素的食物，可以有效地防止貧血。
孕婦吃鱸魚，桂魚，石斑魚，帶魚，沙丁魚等這些深海魚最好。深海魚類含有豐富的dha和豐富的不飽和脂肪酸。不飽和的脂肪酸容易被孕婦吸收，增強各器官功能，有利于體內營養的吸收和轉化。
懷孕飲食應注意多樣化，講究營養豐富、均衡。
孕期女性在日常生活中要多吃一些清淡的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、大白菜、茄子、青椒、豆角等。還可以多食用一些富含蛋白質的食品，例如：雞蛋，大蝦，肋骨，魚類等。不能吃高熱量高脂肪的食品，也不能吃蛋糕、餅干、飲料等。像快餐、方便面、麻辣燙、薯條等食物，應該盡量少吃。
懷孕早餐中，推薦雞蛋、牛奶、米飯、面食、豆漿、粥類更營養。
患者需要注意的是，但不宜牛奶與雞蛋同食，同食容易造成營養過旺、人體無法吸收。可選擇單獨吃，吃完早飯1小時后，多喝1袋牛奶做間食。還要多吃含綠葉蔬菜、新鮮水果等，孕期孕婦切忌暴飲暴食、少食。每日進食食物種類達30余種才可確保營養平衡，其中瓜果蔬菜較多。
孕期媽媽在懷孕的不同階段要補充不同的營養物質，如補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，所以懷孕初期要常吃富含葉酸的食物，到了懷孕中期要補充各種不同的維生素以及鈣鋅鎂。要了解你需要什么營養然后進行針對性的飲食。