孕婦吃鱸魚，桂魚，石斑魚，帶魚，沙丁魚等這些深海魚最好。深海魚類含有豐富的dha和豐富的不飽和脂肪酸。不飽和的脂肪酸容易被孕婦吸收，增強(qiáng)各器官功能，有利于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的吸收和轉(zhuǎn)化。

懷孕初期吃很多魚都比較好，具體分析如下：
在妊娠早期，孕婦會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等早期妊娠的癥狀，如果孕婦能吃魚，像是深海帶魚，黃花魚，鱸魚，鯽魚，鯉魚，草魚等都可以選擇，因?yàn)轸~中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣等微量元素，有利于孩子的大腦發(fā)育。孕婦在飲食上要多樣化，同時(shí)要多吃一些蔬菜和水果，保持大便暢通。

懷孕飲食應(yīng)注意多樣化，講究營(yíng)養(yǎng)豐富、均衡。
孕期女性在日常生活中要多吃一些清淡的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、大白菜、茄子、青椒、豆角等。還可以多食用一些富含蛋白質(zhì)的食品，例如：雞蛋，大蝦，肋骨，魚類等。不能吃高熱量高脂肪的食品，也不能吃蛋糕、餅干、飲料等。像快餐、方便面、麻辣燙、薯?xiàng)l等食物，應(yīng)該盡量少吃。

一般來說，懷孕吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物營(yíng)養(yǎng)最好。
孕期要注意營(yíng)養(yǎng)平衡。建議平時(shí)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如蛋類，牛奶，豆制品等，這些都是容易被人體吸收的。平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜和水果，這些都是可以補(bǔ)充各種維生素和葉酸的，在懷孕期間是非常重要的。另外在懷孕的后期，可以多吃一些海帶和紫菜，多吃黑芝麻、黑豆、黑米等富含鐵元素的食物，可以有效地防止貧血。

孕期媽媽在懷孕的不同階段要補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對(duì)妊娠早期尤為重要，所以懷孕初期要常吃富含葉酸的食物，到了懷孕中期要補(bǔ)充各種不同的維生素以及鈣鋅鎂。要了解你需要什么營(yíng)養(yǎng)然后進(jìn)行針對(duì)性的飲食。

想吃什么就吃什么吧，不要刻意的追求營(yíng)養(yǎng)，水果一般以獼猴桃，蘋果為主，其他的水果不要吃過量，每天一杯牛奶，一個(gè)蘋果，一個(gè)雞蛋對(duì)孩子發(fā)育比較好，各種營(yíng)養(yǎng)成分都有了，蔬菜多吃一點(diǎn)好的，番茄，黃瓜生吃有營(yíng)養(yǎng)，一定要洗干凈，農(nóng)藥殘留沒有好處的。多喝水，增加抵抗力的。