來大姨媽可以吃以下食物減肥，具體如下：
如果月經期間要減肥,就應該遠離像蛋糕、糖果、蘋果這樣的甜食,防止血糖變得不穩定,增加經期的不適。含有咖啡因的飲料,如咖啡、茶等,都會增加人的焦慮和不安的感覺,當然減肥茶在月經期間也不宜吃。要在經期減肥可以多吃一些山藥、海帶等食物,不僅營養豐富,還能有效排毒。
一般情況下，來月經期間如果想要減肥，可以選擇清淡少油少糖的食物就可以的，月經期間飲食一定要注意，不可以吃寒涼辛辣刺激的食物。具體情況分析如下：
平時可以多喝些雜糧粥，也可以多吃酸奶，水果蔬菜等。來例假前三天要注意休息，即便是想要減肥，也不要做運動，應該以休息為主。想要運動減肥最好是等月經結束以后再進行。
一般情況下，月經期間是以生理性的最好的減肥時期。可以通過控制飲食，適當運動，來達到減肥瘦身的目的。
如果減肥需要積極參加體育鍛煉以及適當控制飲食來進行，來例假時要注意多吃高熱量的食品，多食用高熱量、粗纖維的食品，多食用五谷雜糧、多吃蔬菜等，這樣才能保證身體所需的養分。降低身體卡路里，降低脂肪生成，對減輕體重有所幫助。
大姨媽指月經，通常情況下，月經期間吃什么水果都不能減肥。具體情況分析如下：
水果雖然不是高熱量的食物，但是糖分含量是比較高的，往往會導致身體內的脂肪很難被分解，所以往往在此期間吃什么水果都不能減肥。建議在月經期間少吃一些含糖量高的水果，并且盡量避免減肥，否則可能會對身體造成不利的影響。減肥一般可以通過減少攝入量，增加消耗量來實現。
大姨媽來是可以用土豆，玉米，紅薯等來代替主食，盡量多吃蔬菜少吃肉類，但是不建議月經期間減肥，這樣容易影響月經的情況，可以平時多運動看看，注意不要吃零食，控制飲食注意，不要吃辛辣刺激和涼的東西，注意不要吃太過于油膩的東西。
