一般情況下，來(lái)月經(jīng)期間如果想要減肥，可以選擇清淡少油少糖的食物就可以的，月經(jīng)期間飲食一定要注意，不可以吃寒涼辛辣刺激的食物。具體情況分析如下：
平時(shí)可以多喝些雜糧粥，也可以多吃酸奶，水果蔬菜等。來(lái)例假前三天要注意休息，即便是想要減肥，也不要做運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該以休息為主。想要運(yùn)動(dòng)減肥最好是等月經(jīng)結(jié)束以后再進(jìn)行。

大姨媽來(lái)是可以用土豆，玉米，紅薯等來(lái)代替主食，盡量多吃蔬菜少吃肉類(lèi)，但是不建議月經(jīng)期間減肥，這樣容易影響月經(jīng)的情況，可以平時(shí)多運(yùn)動(dòng)看看，注意不要吃零食，控制飲食注意，不要吃辛辣刺激和涼的東西，注意不要吃太過(guò)于油膩的東西。

來(lái)大姨媽可以吃以下食物減肥，具體如下：
如果月經(jīng)期間要減肥,就應(yīng)該遠(yuǎn)離像蛋糕、糖果、蘋(píng)果這樣的甜食,防止血糖變得不穩(wěn)定,增加經(jīng)期的不適。含有咖啡因的飲料,如咖啡、茶等,都會(huì)增加人的焦慮和不安的感覺(jué),當(dāng)然減肥茶在月經(jīng)期間也不宜吃。要在經(jīng)期減肥可以多吃一些山藥、海帶等食物,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,還能有效排毒。

一般情況下，月經(jīng)期間是以生理性的最好的減肥時(shí)期�？梢酝ㄟ^(guò)控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的。
如果減肥需要積極參加體育鍛煉以及適當(dāng)控制飲食來(lái)進(jìn)行，來(lái)例假時(shí)要注意多吃高熱量的食品，多食用高熱量、粗纖維的食品，多食用五谷雜糧、多吃蔬菜等，這樣才能保證身體所需的養(yǎng)分。降低身體卡路里，降低脂肪生成，對(duì)減輕體重有所幫助。

大姨媽指月經(jīng)，通常情況下，月經(jīng)期間吃什么水果都不能減肥。具體情況分析如下：
水果雖然不是高熱量的食物，但是糖分含量是比較高的，往往會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的脂肪很難被分解，所以往往在此期間吃什么水果都不能減肥。建議在月經(jīng)期間少吃一些含糖量高的水果，并且盡量避免減肥，否則可能會(huì)對(duì)身體造成不利的影響。減肥一般可以通過(guò)減少攝入量，增加消耗量來(lái)實(shí)現(xiàn)。

吃什么都不會(huì)瘦的，反而月經(jīng)期間是會(huì)胖的。經(jīng)期體內(nèi)的雌激素和孕激素降低，容易導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留，會(huì)引起水腫，水液不能排除體外，體重自然就會(huì)增加了。等經(jīng)期過(guò)去，水液排出體外，體重自然也就會(huì)恢復(fù)了。建議控制脂肪的攝入，不建議女性在經(jīng)期節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)減肥，如果經(jīng)期想要減肥，經(jīng)期可以適當(dāng)吃點(diǎn)富含纖維和維生素的水果。