來例假的時候可以多吃一些清淡的，少油膩，少糖，但是也不能節食，因為在來例假的時候節食會導致貧血。可以選擇番茄、黃瓜、菠菜、韭菜、木耳、香菇、燕麥片、香蕉、牛奶等。來例假時一定要避免食用寒涼、辛辣刺激性的食物。在來例假時不要做劇烈的運動，可以在月經后進行適當的鍛煉。來例假的三天要注意休息，三天后可以做一些輕松的活動，例如慢走。

月經后，通過控制熱量攝入可以達到減肥的效果。多吃新鮮蔬菜和水果，加牛奶和瘦肉，少吃甜食或高熱量食物，以防止體重增加。然后將有氧運動與瑜伽運動或月經后跑步相結合，這有助于減肥，不要過于緊張。

女性在月經期間是不可以減肥的。女性在月經期間由于水分容易出現潴留，機體的代謝緩慢，從而容易導致體重恒定不變或體重增加，在月經期減肥是沒有什么效果的。在月經期可以多食用一些富含鐵質以及纖維素的食物，如瘦肉、菠菜、奶類等。一般在月經干凈后1-2周內為減肥的黃金期，此時可通過控制飲食以及加強體育鍛煉等方法來達到減肥的目的。

你要多吃新鮮的蔬菜水果，盡量避免一些生冷的刺激的食物，如果說通過其他的減肥方式，可能會有反彈的現象，減肥的方法是管住嘴，邁開腿，平時多吃新鮮的蔬菜和水果，清淡飲食，適當的運動促進脂肪的代謝。

指導意見：你好，建議你清淡飲食的，多吃水果蔬菜的的，是可以健康減肥的，祝你健康！

問題分析：你好，你的情況是進行了減肥治療，月經期間最好停藥，因為減肥藥可以造成月經不調的情況出現。
意見建議：你的情況可以觀察月經，如果月經規律，這樣就可以放心的，另外減肥應該堅持，月經期間也避免大吃大喝，才可以預防減肥出現反彈的情況的。