來例假的時(shí)候可以多吃一些清淡的，少油膩，少糖，但是也不能節(jié)食，因?yàn)樵趤砝�假的時(shí)候節(jié)食會(huì)導(dǎo)致貧血。可以選擇番茄、黃瓜、菠菜、韭菜、木耳、香菇、燕麥片、香蕉、牛奶等。來例假時(shí)一定要避免食用寒涼、辛辣刺激性的食物。在來例假時(shí)不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以在月經(jīng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕�來例假的三天要注意休息，三天后可以做一些輕松的活動(dòng)，例如慢走。

月經(jīng)后，通過控制熱量攝入可以達(dá)到減肥的效果。多吃新鮮蔬菜和水果，加牛奶和瘦肉，少吃甜食或高熱量食物，以防止體重增加。然后將有氧運(yùn)動(dòng)與瑜伽運(yùn)動(dòng)或月經(jīng)后跑步相結(jié)合，這有助于減肥，不要過于緊張。

女性在月經(jīng)期間是不可以減肥的。女性在月經(jīng)期間由于水分容易出現(xiàn)潴留，機(jī)體的代謝緩慢，從而容易導(dǎo)致體重恒定不變或體重增加，在月經(jīng)期減肥是沒有什么效果的。在月經(jīng)期可以多食用一些富含鐵質(zhì)以及纖維素的食物，如瘦肉、菠菜、奶類等。一般在月經(jīng)干凈后1-2周內(nèi)為減肥的黃金期，此時(shí)可通過控制飲食以及加強(qiáng)體育鍛煉等方法來達(dá)到減肥的目的。

你要多吃新鮮的蔬菜水果，盡量避免一些生冷的刺激的食物，如果說通過其他的減肥方式，可能會(huì)有反彈的現(xiàn)象，減肥的方法是管住嘴，邁開腿，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜和水果，清淡飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂肪的代謝。

指導(dǎo)意見：你好，建議你清淡飲食的，多吃水果蔬菜的的，是可以健康減肥的，祝你健康！

問題分析：你好，你的情況是進(jìn)行了減肥治療，月經(jīng)期間最好停藥，因?yàn)闇p肥藥可以造成月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn)。
意見建議：你的情況可以觀察月經(jīng)，如果月經(jīng)規(guī)律，這樣就可以放心的，另外減肥應(yīng)該堅(jiān)持，月經(jīng)期間也避免大吃大喝，才可以預(yù)防減肥出現(xiàn)反彈的情況的。