一般情況下，來月經可以喝銀耳蓮子紅棗湯。具體分析如下：
紅棗粥含有豐富的鐵和生素，可以預防月經期間出血過多引起的缺鐵性貧血。此外，還有就是銀耳、蓮子等具有良好的養生功效，含有豐富的膠原質，具有美容養顏、調理肌膚等功效。因此，來月經可以喝銀耳蓮子紅棗湯，有利于人體健康，但是由于它是一種很有營養價值的食物，因此在經期內不宜多吃，以免加重胃腸道的負擔。

來月經時可以喝羊奶。
女性在來月經時禁止吃生冷辛辣刺激的食物和活血化瘀類藥物，而羊奶含鈣等微量元素和優質蛋白質等，在經期血量少時多吃蛋白質有助于身體，但是建議到正規途徑購買新鮮的羊奶，可以適當的溫過再喝羊奶，還要保持自身沒有對羊奶有過敏反應等不適應的情況。
建議女性在經期內注意保暖和作息規律，適當運動。

一般來說，月經期間可以喝瑪卡。瑪卡含有氨基酸、蛋白質等營養物質，可以補充身體的營養，同時瑪卡還能夠緩解月經不規律的癥狀。經常喝瑪卡一般能緩解疲勞、乏力等癥狀，也能夠補血。因此，月經期間可以喝瑪卡。
月經期間的身體比較虛弱，容易出現疲倦的現象，因此月經期間要多休息，不要熬夜，同時多補充營養，還要注意個人的衛生。

來月經期間是可以喝酸奶的，但是不可以喝冰的。月經期間免疫力低下，可能會導致盆腔充血、氣血瘀滯以及氣血排出不暢，從而出現下腹部酸痛的癥狀，由于體內激素水平的波動，還會出現焦慮緊張情緒，此階段飲食結構調整是非常重要的。酸奶中含有氨基酸、乳酸桿菌、蛋白質、礦物質、葡萄糖、多種維生素等成分，月經期間適量喝酸奶，可以緩解焦慮、緊張情緒，促進食物的消化與吸收，促進睡眠，有利于月經期間的體質恢復。但是月經期間不可以喝冰的酸奶，否則可能會導致子宮收縮，影響月經，出現月經異常、腹部疼痛等癥狀。

月經期間不要喝紅酒。雖然紅酒的酒精度并不高，但是也很可能會引起小腹疼痛的，酒精有擴張血管的作用，會增加月經量。因為酒本身就有活血的功能，在來月經期間喝紅酒，會刺激引起月經過多，所以等到經期過后再喝。

來月經期間如果沒有其他的異常表現，可以喝枸杞紅棗水。枸杞紅棗水有補腎、補氣養血的作用，但藥性相對來說還是有點偏熱，月經期月經量比較大，顏色比較深，而且月經延長，就不建議口服枸杞紅棗水，以免引起助火生熱，引起月經延長等。平時身體比較虛弱，月經期提前，月經量少，顏色比較淡，可以口服枸杞紅棗水進行調理。