想要改善自己的食欲和食欲，可以通過以下的途徑來緩解，首先是要養成良好的生活習慣，多食用易于消化和吸收的食品，例如小米，小米粥對腸胃有很好的滋養功效，避免辛辣、刺激性、生冷性、辛辣刺激性的食品，還要多飲水，增強胃部的保護。
第二，如果是因為胃炎，可以服用一些藥物。就像是奧美拉唑，或者是達喜。在治療過程中盡量使用上述藥品，如由于病情所致，建議在餐后使用。
感覺惡心而且吃不下去飯，有可能和得了胃炎有關系，也有可能是和胃腸型的感冒、肝炎等有關�？梢杂脽崦砘驘崴龈共繜岱�，做肚臍周圍順時針方向按摩，促進腸蠕動。要注意心情舒暢，情緒穩定，多參加有氧的戶外運動，注意保持飲食衛生，不要暴飲暴食，盡量不要吃生冷的食物和辛辣、刺激性、油膩的食物。
盡量清淡飲食，能吃一口是一口，如果說實在吃不下飯，就要去醫院化驗尿液分析，看看有沒有酮體，有可能就出現了饑餓性酮體，要去醫院進行補液治療，吃不上就要給予補液，可以補充維生素C，維生素B6，同時給予氨基酸，脂肪乳制劑補充能量，給予補充葡萄糖，如果說出現電解質紊亂，就要給適當的補充氯化鉀以及其他無機離子，必要的話要給予碳酸氫鈉糾正酸中毒。
通常來說，吃不下東西惡心想吐的處理方法。
如果吃不下東西惡心想吐，可以考慮是急性胃炎、胃下垂、幽門梗阻、急慢性膽囊炎、胃食管反流病等，所以最好是到正規的醫院檢查�；颊呖梢钥诜䦶头揭让福嗯肆⑼�，莫沙必利等助消化藥物。如果是女性，也要考慮是不是有妊娠，需要到醫院做血液hcg檢查。
要注意予溫和、易于消化和有營養的半流食，好不喝酒，少喝咖啡、濃茶，積極進行體育鍛煉。
孕早期的正常的妊娠反應，目前還沒有什么特別好的辦法。你可以吃一些，酸甜爽口的食物。多喝溫開水，多吃新鮮蔬菜水果。專家指出，孕媽媽在懷孕過程中妊娠反應越強烈，說明腹中的寶寶越聰明。
吃飯惡心吃不下，如果是女性的話近期又有性生活史，需要排外早孕的妊娠反應。可以去醫院查個血和尿的hCG檢查。
還應注意日常的飲食與保健，并且注重運動和休息，調整精神狀態，生活要有規律，定時定量用餐，保持心情舒暢。平時飲食要注意避免一些硬、涼和辣的食物，多喝熱水，注意休息，多出去曬曬太陽、運動健身，對身體免疫力都有提高的作用。