最快的懶人減肥方法一般有很多，其中常見的有睡覺減肥等。
睡眠對人體非常重要。可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，促進人體新陳代謝，使相關(guān)器官得到休息。許多肥胖者只是單純性肥胖，內(nèi)分泌紊亂。例如，生完孩子后、更年期的階段，規(guī)律的睡眠可以在一定程度上調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使脂肪細胞不會如此瘋狂地儲存脂肪，脂肪細胞會逐漸變薄，從而達到減肥的目的。睡眠對人體有很多好處，不僅可以減肥，還可以治療一些神經(jīng)衰弱疾病。

不注意日常飲食，肌肉松弛引起。個人的病情可以吃健脾利濕的中藥調(diào)理，而且可以配合的有氧鍛煉，多吃低熱量食物，消耗體內(nèi)脂肪。平時壓力不要過大，可以結(jié)合針灸減肥改善癥狀。

12歲通常沒有最快的全身減肥方法，建議通過體育鍛煉、調(diào)整飲食等減肥，一般比較快。
1.體育鍛煉：部分12歲的孩子不喜歡運動，經(jīng)常久坐、久躺，由于熱量消耗少，這可能會導(dǎo)致脂肪堆積，出現(xiàn)過度肥胖的情況。建議多進行體育鍛煉，比如慢跑、做健身操、踢足球等。
2.調(diào)整飲食：12歲孩子比較喜歡吃各種膨化食品，比如薯片、薯條等，這些食物的熱量比較高，過量吃會導(dǎo)致身體肥胖。建議調(diào)整飲食，盡量少吃高脂肪食物，可以多吃新鮮的蔬菜水果，比如菠菜、蘋果等，有助于潤腸通便，幫助減肥。

科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食，沒有什么捷徑。多數(shù)長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。平時應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。合理配合有氧運動進行減肥。

一般不存在最快最好最狠的減肥方法，通過適當(dāng)運動、控制飲食，都屬于比較快、比較好的減肥方法。
1.適當(dāng)運動：減肥首先需要運動，因為缺乏運動可能會導(dǎo)致脂肪堆積。常見的運動方式包括打籃球、羽毛球、跑步等。
2.控制飲食：在飲食上也需要適當(dāng)進行控制，盡量避免吃一些高熱量的食物，比如肥肉、巧克力等，可以吃青菜、橘子等熱量較低的蔬菜和水果。

適量的運動，合理控制飲食。早餐一定要吃，且要吃的有營養(yǎng)。少吃多餐，午餐吃的米飯不多，可能容易餓，餐間可以吃點水果或是一些低熱量易飽腹的食品。晚餐不吃主食，可以吃些黃瓜、小番茄或蘋果。晚上8點鐘以后拒絕吃任何食物。