在沙灘曬傷了，可以通過日常護理、藥物治療等方式緩解。
1.日常護理：長時間受太陽光照射，可能會損傷皮膚，出現紅腫、疼痛、水皰等癥狀。如果曬傷程度較小，出現皮膚發紅、腫脹等癥狀，可以用冷水持續沖洗，降低皮膚溫度，在一定程度上緩解皮膚損傷現象。
2.藥物治療：如果曬傷嚴重，出現了疼痛、水皰等癥狀，可以遵醫囑服用鹽酸西替利嗪片、醋酸地塞米松片等藥物，抑制炎癥反應，能夠有效緩解曬傷引起的疼痛、水皰等癥狀。

可以先使用冰敷，冰敷半小時之后再使用熱敷，如果有條件的情況下，還可以泡一個熱水澡，情況嚴重的情況下，到藥店買一些外用的清涼藥物，外出活動一定注意防曬，平時就可以使用防曬霜，或者遮陽傘，如果不謹慎被曬傷的情況下，一定要及早的進行冰敷。

皮膚曬傷了口服抗過敏藥止癢和服用止痛藥物止痛，對癥治療。這就是常見的日曬傷，急性的紫外線照射引起，只要腫脹消退，表皮角質層脫落，然后爆皮后恢復了。這個病是任何人在暴曬后都會出現的，和遺傳沒關系。近期不要外出，減少日光照射，只能慢慢恢復，沒有好方法。

如果孩子出現皮膚曬傷，應當立即幫孩的肌膚補充水份。同時要避免皮膚曬太陽，如果剛剛曬傷，是可以通過冷敷。同時還要多吃蔬菜水果，都有利于皮膚自行修復，如果比較嚴重，還要用一些燙傷膏。

一般情況下，在海灘把皮膚曬傷了，患者可以采用藥物治療、生活管理等方式進行治療。具體分析如下：
1.藥物治療：在海灘把皮膚曬傷了，患者可以在醫生指導下使用曲咪新乳膏、地奈德乳膏、尿素乳膏等藥物進行治療。
2.生活管理：在海灘把皮膚曬傷了，患者應該做好生活管理，可以使用冰水或者是冰毛巾進行冰敷或者冷噴，還應注意補水保濕，有助于修復皮膚。

可以通過冷敷和保濕，安撫、修復受傷的肌膚。如將濕毛巾冰鎮后敷在受損的肌膚上或用冰鎮后的牛奶（牛奶過敏者不適宜）外敷，如果將有抗炎效果的面膜冰鎮后外敷就更好了。除了以上的基礎護理外，我們也可以外搽爐甘石洗劑抗炎；外用含有利多卡因的噴霧劑、乳劑止痛，從而減輕紅斑、疼痛癥狀。輕度的曬傷一般不需要去醫院，多保濕、補水，一般數天后，肌膚可逐漸恢復正常，不會出現脫屑、色素沉著等后遺癥。