一般情況下，想讓自己少長痣，可以通過飲食清淡、避免紫外線照射、作息規律等多個方面避免。
患者出現身上長痣的情況，可能是經常吃一些油膩辛辣的食物，例如麻辣燙等食物導致的，此時體內的內分泌紊亂就會導致黑色素沉積。需要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，例如南瓜粥、小米粥等食物，避免體內的內分泌紊亂。其次，在外出時可以做好防曬措施，避免皮膚表面持續受到紫外線照射，可以通過打遮陽傘或穿防曬衣的方式達到目的。同時還需要保持作息規律，不可以長時間熬夜，否則也會導致機體內分泌紊亂。
如果出現皮膚表面長有痣的情況，也需要做好局部的清潔護理，避免受到細菌感染。
痣是皮膚上的一種局限性皮損，通常與組織異常增生、色素異常等因素有關，一般可以通過加強生活護理來減少長痣的可能。
在日常生活中主要是通過避免皮膚被強烈的紫外線照射來減少長痣的可能。因此，應該盡量避免在太陽光比較強的時間出門，堅持全年使用防曬霜，最好在出門前約30分鐘涂抹防曬霜。如果對防曬霜有過敏反應，可以通過太陽鏡、寬邊帽、長袖等措施來遮擋紫外線。
可以通過養成良好的生活習慣、飲食調整等方式來減少長痣。
1、養成良好的生活習慣：長期熬夜、精神壓力大等原因容易導致內分泌紊亂，進而引發長痣。建議平時要養成良好的生活習慣，規律作息，早睡早起，不要熬夜，還要保持輕松、愉快的心態，不要有太大的精神壓力，有利于減少長痣。
2、飲食調整：如果長期大量進食高色素的食物，可能會導致色素堆積在體內，引發長痣的情況。建議要調整飲食結構，少吃醬油、醋、黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫菜等色素重的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，清淡飲食，有利于減少長痣的情況。
痣變黑沒有其他明顯的不適癥狀一般是正常的，如果伴有疼痛、出血等不適癥狀，通常是不正常的。
如果患者長期受到紫外線照射或正處于青春期、妊娠期，可能會導致黑色素沉著，引起痣變黑，這是一種生理現象，一般不會出現明顯的不適癥狀，通常無需特殊治療。平時做好個人衛生和防曬工作即可。如果還同時出現破潰、出血、疼痛、體積增大等癥狀，有發生癌變的可能，這是不正常的，需要及時到醫院進行治療�？梢酝ㄟ^冷凍治療來控制病情，利用冷凍液態氮作用于組織表面，令局部組織在瞬間被冷凍，使細胞壞死、脫落，從而達到治療的目的。
一般是通過激光治療的方法是比較好的，如果確定是需要去除，應該去一些相關的醫療機構或者美容醫院，并且平時要養成良好的生活習慣，注意個人衛生情況，飲食要以清淡為主。
