減肥期間一般可以吃瓜子，但不能過量吃。
瓜子是一種常見的堅果類食物，雖然含有比較豐富的油脂，但減肥期間適量吃瓜子通常不會導致脂肪堆積，反而有助于促進胃腸道蠕動，起到潤腸通便、預防便秘的作用，注意避免過量吃即可。同時，建議在減肥期間適當運動，比如爬山、打羽毛球、慢跑等，有助于消耗多余的脂肪，達到減肥效果。
瓜子減肥期間能吃，但是不能吃得過多。
瓜子中的營養價值比較高，患者能吃瓜子。但是其中也含有一定的油脂，所以減肥的患者不能大量的吃瓜子，如果吃得過多，容易導致油脂堆積，進而會轉化為脂肪，出現長胖的情況。患者在減肥期間，要控制進食，并不是絕對禁止吃油脂較高的食物。另外，減肥期間在控制飲食的同時，患者也需要定期做運動，促進脂肪的消耗。
瓜子的脂肪和蛋白質含量非常高，瓜子可以煉油，如果想減肥最好不要吃。如果想減肥，需要制定科學的減肥方法，首先判斷一下肥胖程度，標準體重等于身高減105。輕到中度肥胖，可以先控制飲食和運動鍛煉，避免吃一些高熱量的東西，在同等熱量的前提下選擇熱量比較低食物，比如青菜。同時要做運動鍛煉，消耗多余的熱量，如果是重度肥胖，在飲食控制和運動鍛煉的基礎上就需要藥物和其他的方法。
減肥的人不能吃瓜子。瓜子含有大量熱量，每100克葵花籽產生610千卡熱量，含有52.8克脂肪，因此減肥的人不能吃瓜子。當減肥者選擇食物時，只要他們吃大量低熱量的食物，他們就可以吃飽而不發胖。
在減肥期間盡量不要吃瓜子，瓜子這種食物中含有大量的油脂和熱量，攝入過多可能會讓這些熱量儲存在脂肪中，從而影響減肥的效果。在減肥期間要注意多運動，只有配合運動和節食才能減肥成功，對于高熱量、高油脂的食物，一定要控制。