不存在晚飯吃什么減肥效果最好的說法，晚飯吃赤小豆、黑豆等減肥效果較好。具體情況分析如下：
1、赤小豆：赤小豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，具有消腫利水的功能，減肥的效果很好。
2、黑豆：黑豆含有纖維素、皂甙、花青素、大豆蛋白質(zhì)等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，可以防止發(fā)胖，幫助減肥。

由于個體差異，沒有“吃什么減肥效果最好最快”的說法。患者平時控制飲食，適量吃富含膳食纖維、維生素的食物減肥效果比較好、比較快。
在日常生活中，患者想要減肥，應(yīng)先控制飲食，少吃或不吃油膩、辛辣、刺激的食物，并控制飲食攝入的熱量，避免進(jìn)食過多。另外，患者在平時還可以適量吃富含膳食纖維、維生素的食物，如西紅柿、西藍(lán)花、冬瓜等，這些食物中富含膳食纖維以及維生素，能起到很好的減肥效果。

通常情況下，沒有“吃什么主食減肥效果最好最快”的說法，減肥的人群可以吃紫薯、蕎麥面等主食來幫助減肥。
1.紫薯：紫薯含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的糖分、脂肪等含量相對較少，適量吃可以減少脂肪攝入，還具有飽腹感，可以促進(jìn)減肥。
2.蕎麥面：蕎麥面是用蕎麥面粉和水和成面團(tuán)切制的細(xì)面條，具有營養(yǎng)價值高、低脂肪、低熱量、飽腹感強(qiáng)等優(yōu)點。減肥的人群可以吃蕎麥面來促進(jìn)減肥，可以保證營養(yǎng)攝入均衡，且不會導(dǎo)致脂肪堆積。

晚飯吃低脂、高纖維、低糖的食物容易減肥，建議患者不要盲目吃減肥藥。
日常生活中，常見的低脂、高纖維、低糖的食物有土豆、山藥、胡蘿卜、油菜、雞肉、水煮牛肉、蝦肉等，這類食物能夠為身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)，并且熱量較低，能夠幫助患者減肥。除了控制飲食，患者還可通過針灸、拔火罐、適當(dāng)運(yùn)動等方式以達(dá)到快速減肥的效果。
但是一般不建議患者吃減肥藥，對于自身的影響較大，并且減肥效果不佳。

一般情況下，吃促進(jìn)消化的菜減肥效果最好最快，具體分析如下：
如果求美者有減肥的需求，一般吃促進(jìn)消化的菜減肥效果最好最快，比如南瓜、黃瓜、冬瓜、山藥、菠菜、油麥菜和芹菜等，能夠加快胃腸蠕動的速度，促進(jìn)身體的新陳代謝，對減肥有明顯的促進(jìn)效果。求美者還可以采用超聲吸脂術(shù)，利用高能低頻超聲波的效應(yīng)，選擇性的破壞手術(shù)區(qū)域的皮下脂肪組織，生成脂肪乳化液后，再用負(fù)壓吸引將其抽出體外來達(dá)到手術(shù)效果的。
求美者在超聲吸脂術(shù)后恢復(fù)期間需要注意飲食清淡，可以適量增加營養(yǎng)的攝入，有利于身體的恢復(fù)。

晚飯吃黑麥面包、小米粥等食物有助于減肥。
1、黑麥面包：黑麥面包可以在一定程度上提高身體的新陳代謝水平，增加基礎(chǔ)能量消耗。并且增加飽腹感，降低食欲，減少食物的攝入量，控制熱量的攝入，幫助減肥。
2、小米粥：小米粥熱量很低，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，能夠調(diào)節(jié)腸胃道的消化能力，提高身體分泌脂肪的能力，促進(jìn)身體代謝物的排出，增強(qiáng)飽腹感，減少高熱量食物的攝入，所以適量喝小米粥可以減肥。