一般沒有“減肥期間吃米飯還是吃面食好，哪個更容易瘦”的說法，因為面食的種類較多，不能一概而論。
通常情況下，饅頭、花卷這類面食主要由精細面粉制成，其熱量含量一般比米飯更高。因此，如果是饅頭、花卷這類面食，相比較吃米飯較好，更容易瘦。如果是蕎麥面這一面食，熱量較低，飽腹感較強，能夠促進身體能量的消耗。因此，減肥期間吃蕎麥面這一面食較好，更容易瘦。
建議減肥人士在減肥期間適當進行運動，以促進脂肪燃燒，更快地減肥。

一般情況下，大姨媽期間減肥會瘦的，但是一般不建議在大姨媽期間減肥。
從月經周期開始的第一天，是女性身體各方面機能比較低落的一段時期。這是由于體內雌激素水平分泌減少，人的體質會變得虛弱。所以這幾天，應該避免運動過量，注意休息和睡眠，所以不建議這個時期減肥，如果在此期間減肥，不管是通過飲食還是運動等方式來減肥，一般會導致女性易疲勞，不利于身體的健康。

晚上減肥盡量吃低脂低熱量的食物，更容易變瘦，但要注意均衡營養。
可以選擇一些優質蛋白質來補充身體的需要，如豆漿、豆腐、豆腐干等豆制品，以及雞蛋、牛奶、魚等。除了在飲食中控制晚餐的熱量外，試圖減肥的患者還應該注意適度運動，從整體熱量平衡的角度增加卡路里的消耗，這將有助于減肥。

減肥期間不拉屎，通常有可能會影響到掉秤。
因為不排便容易影響人體的正常新陳代謝。如果新陳代謝減慢，就會出現體重增加的問題。如果有便秘，最好及時調整飲食以緩解便秘。一般情況，多吃蔬菜和水果可以幫助腸道和消化，并有效幫助排便，不要太擔心。

減肥晚餐通常可以選擇喝燕麥粥或者是其他的粗纖維的食物。
這樣不僅能夠增加飽腹感，而且還能夠避免便秘的癥狀發生。在減肥的過程中，除了調整飲食以外，也需要多做一些有氧的鍛煉，這樣能夠有效的加速體內的脂肪燃燒，讓身體逐漸的變瘦。

減肥期間可以吃些瘦肉，減肥的時候應該吃點蛋白，脂肪，減肥并不意味著天天吃減肥蔬菜，水果，減肥茶等食品，否則，瘦是瘦下來了，體質確差了，所以減肥期間，飲食要注意蔬菜，水果肉類，糖類合理分配。