通常來說，吃檸檬、火龍果、獼猴桃等水果不會長胖又可以減肥。
1.檸檬：檸檬中果糖的含量比較低，通常不會導致長胖，但含有比較多的果酸，有助于促進消化，幫助減肥。
2.火龍果：減肥時需要注意補充膳食纖維，而火龍果中富含膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，促進減肥。
3.獼猴桃：獼猴桃營養(yǎng)豐富，脂肪、糖分等容易造成脂肪堆積的物質(zhì)比較少，還含有一定量的膳食纖維，減肥時通常可以適量吃，有助于減肥。

減肥中一般可以吃番石榴、梨子、獼猴桃等水果。
1.番石榴：番石榴是一種比較常見的水果，每100克番石榴大約含有34大卡熱量，而且含有大量膳食纖維，有潤腸通便的效果，適合減肥期間吃。
2.梨子：梨子營養(yǎng)豐富，主要含有鉀、鈣、膳食纖維等營養(yǎng)成分，而且熱量比較低，有助于減肥。
3.獼猴桃：獼猴桃富含膳食纖維、維生素C等營養(yǎng)元素，可以補充營養(yǎng)，促進胃腸道蠕動，有利于減肥。
注意要適量吃番石榴、梨子、獼猴桃等水果，過量吃可能會加重胃腸道負擔，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

減肥可以吃雞肉，每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。牛肉也是適合于胖人食用的肉類，每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

減肥期間一般可以吃蘋果、獼猴桃、火龍果等水果。具體內(nèi)容如下：
1.蘋果：蘋果中含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸液分泌，從而起到潤滑腸胃、促進消化與排便的作用，改善減肥期間腸道蠕動減慢的現(xiàn)象。
2.獼猴桃：中醫(yī)認為獼猴桃味酸、甘，性寒，有解熱、止渴、健胃、通淋等作用，在減肥期間吃有排濕、緩解消化不良的效果。
3.火龍果：火龍果味甘、性平，有清熱涼血、通便利尿的功效，并且其含有大量的水溶性纖維，可以潤腸通便，將體內(nèi)多余脂肪和毒素排出體外。

通常來說，晚上不吃飯可以吃蘋果、草莓、山楂等水果減肥。
如果晚上不吃東西，可以適當?shù)难a充一些水果，多吃蘋果，這種水果富含維生素和蘋果酸，有助于消化，還能防止卡路里和脂肪的積累；草莓富含豐富的果膠、有機酸、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，多吃草莓可以起到很好的減肥作用；同時可以在晚上食用山楂，因為山楂含有的果膠，能夠吸收腸道內(nèi)的油脂，幫助排泄體內(nèi)多余的油脂。但是不能過量吃，以免引起胃腸不適。

吃梨、菠蘿等水果有助于減肥瘦肚子。
1.梨：梨中含有膳食纖維、維生素等成分，能增強飽腹感，同時可以促進消化，預防便秘，能夠改善肥胖，起到減肥瘦肚子的作用。
2.菠蘿：菠蘿中含有一種蛋白質(zhì)分解酶，可以幫助分解飲食中的蛋白質(zhì)，促進消化，還有利于脂肪的分解，因此，患者吃菠蘿有助于減肥瘦肚子。平時，患者還可以適當運動，能夠消耗脂肪，改善肥胖的情況。