豆皮熱量高，減肥人士適量吃可以滿足人體所需的營養(yǎng)，并且不會影響到減肥。
減肥人士如果想要取得不錯的減肥效果，每天堅持體育鍛煉的同時，還需要控制飲食。豆皮是豆?jié){煮沸后，表面凝固的一層薄膜，雖然熱量相對較高，但是減肥人士平時控制豆皮的攝入，通常不會因為攝入的熱量過高，繼而影響到減肥。此外，由于豆皮富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵元素、鈣元素等營養(yǎng)成分，減肥人士適量吃還能起到補充營養(yǎng)、增強體質(zhì)等作用。

減肥的人也可以多吃海帶，海帶含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小，是肥胖者減肥的食物，海帶的熱量比較低，每100克海帶中含有12大卡的熱量，是一種典型的低熱量、高營養(yǎng)的食物。

玉米所含熱量較高，但是玉米中含有豐富的維生素，膳食纖維以及鈣、鋅、硒等微量元素，能夠補充人體所需營養(yǎng)。玉米中含有大量的膳食纖維，能給人帶來飽腹感，進而控制人體食用過量的食物，起到控制飲食，避免肥胖的作用。

糙米熱量高但可以減肥是因為纖維素含量高、能減少進食量等。
1、飽腹感強：糙米中的纖維素含量非常高，攝入體內(nèi)后無法被人體有效的吸收，會以大量的原型排出體外，加速腸道蠕動，刺激腸道內(nèi)消化液的分泌，起到減肥的作用。
2、能減少進食量：糙米雖然熱量高，但口感較硬，需要細嚼慢咽，消化的時間也比較長，容易產(chǎn)生飽腹感，能減少進食量，幫助減肥。

減肥可以吃洋蔥。洋蔥是一種低熱量食物，每100克洋蔥之中只含有39大卡的熱量。洋蔥還含有大量的谷胱甘肽，適量的吃一些洋蔥不但不會肥胖，而且可以起到一定的美容養(yǎng)顏的功效。從中醫(yī)角度來講，洋蔥是一種溫熱性質(zhì)的食物，具有發(fā)汗解表的功效。吃了洋蔥可以預防感冒，并且可以促進腸道蠕動、緩解便秘。洋蔥之中的鈣離子含量比較高，適量的吃一些洋蔥可以增加骨骼的強度，降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的概率。

蕎麥面熱量高可以減肥，主要是因為其能降低血脂，減少體內(nèi)脂肪。
蕎麥面是一種常見的粗糧面食。其熱量高主要是含有的淀粉較高，并非油脂含量高，大多不會直接導致脂肪堆積，影響體重。適量地吃蕎麥面通常能起到輔助減肥的效果。這主要是與蕎麥面中含有油酸、亞油酸、膳食纖維等成分有關。其中油酸和亞油酸可以一定程度上降低血脂，而膳食纖維能夠促進胃腸蠕動，減少腸胃中的脂肪堆積，通常能夠起到一定減肥效果。