通常情況下，桃子、木瓜等水果的減肥效果是比較好的。
1、桃子：桃子是一種比較常見的水果，含有豐富的維生素、微量元素等營養(yǎng)物質，并且桃子的熱量低，對減肥是有好處的。患者可以適量吃桃子，能夠補充必要的營養(yǎng)，不但不容易造成脂肪堆積，還能夠潤腸通便，改善便秘的問題。
2、木瓜：木瓜的減肥效果也是比較高的，含有豐富的水分、氨基酸、維生素等成分，但熱量和脂肪含量都很低。患者適量吃木瓜后，木瓜中含有的木瓜酵素、木瓜蛋白酶，還能夠分解脂肪，消除贅肉，起到減肥的效果。
一般情況下，毛尖、碧螺春、龍井茶等綠茶的減肥效果比較好。
1.毛尖：毛尖可歸于綠茶范疇，其茶湯碧綠、味道醇香。如果有減肥需求，喝毛尖通常比較好。因為毛尖含有茶多酚、咖啡因等物質，有助于促進胃液分泌，能改善脾胃運化功能，促進體內新陳代謝，達到瘦身目的。
2.碧螺春：碧螺春是一種傳統名茶，屬于綠茶，含有兒茶素、維生素A、咖啡堿、黃烷醇、茶多酚等物質，有利尿的功效，對于水腫型肥胖具有一定作用。此外，碧螺春有助于調節(jié)體內脂肪代謝，促使其隨體內其他代謝廢物一起排出體外。
3.龍井茶：該茶葉是一種名品綠茶，含有茶堿及咖啡因，將其沖泡后飲用有助于活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，進而防止體內脂肪過度堆積，促使其分解、代謝，以達減肥目的。
千萬不要覺得冬瓜的售價很低，其營養(yǎng)價值就不高，相反，冬瓜的營養(yǎng)價值可是相當高，而且里邊一點脂肪含量都沒有，熱量也非常的底，能夠很好的幫助減肥，并且對美容也有奇效，西葫蘆含水分非常的多，達到90%以上，屬于一種低熱量食物，而且西葫蘆本身富含維生素A以及鉀、鎂等，還含有比較多的纖維素和果膠，能夠促進腸道蠕動，加速糞便的排出，韭菜是一種怎么吃都不會胖的食物，因為其熱量相當的低。
減肥可以多吃一些水果來代替主食，但在空腹狀態(tài)下想吃水果也是選擇性的，也要根據自身的身體狀況，如果患有胃病，像獼猴桃，橙子等這類含維c多的酸類水果，不要空腹吃，因為這樣容易促進胃酸分泌，加重病情。可以空腹吃的水果，有蘋果，香蕉，這兩種水果都含有大量的膳食纖維能夠增加飽腹感，而且具有助消化的功能。
具有減肥功效的水果有很多的，比如吃蘋果，它富含膳食纖維素和果膠的成分，加快腸蠕動，減少食物在腸道內停留的時間，減少脂肪和熱量的吸收，促進人體減肥；獼猴桃屬于低熱量、低脂肪、高維生素和膳食纖維的水果，能幫助人體消除多余的脂肪，并美容養(yǎng)顏。香蕉富含鉀和纖維素，潤腸通便，調節(jié)水液代謝，有利于人體減肥瘦身。