一般情況下，毛尖、碧螺春、龍井茶等綠茶的減肥效果比較好。
1.毛尖：毛尖可歸于綠茶范疇，其茶湯碧綠、味道醇香。如果有減肥需求，喝毛尖通常比較好。因為毛尖含有茶多酚、咖啡因等物質，有助于促進胃液分泌，能改善脾胃運化功能，促進體內新陳代謝，達到瘦身目的。
2.碧螺春：碧螺春是一種傳統名茶，屬于綠茶，含有兒茶素、維生素A、咖啡堿、黃烷醇、茶多酚等物質，有利尿的功效，對于水腫型肥胖具有一定作用。此外，碧螺春有助于調節體內脂肪代謝，促使其隨體內其他代謝廢物一起排出體外。
3.龍井茶：該茶葉是一種名品綠茶，含有茶堿及咖啡因，將其沖泡后飲用有助于活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，進而防止體內脂肪過度堆積，促使其分解、代謝，以達減肥目的。
紅茶和綠茶都是具有減肥的功效的，適當的飲用，都是有助于減肥的。紅茶性溫，綠茶性涼。紅茶適合脾胃虛弱的人飲用。無論是喝紅茶還是綠茶都應該注意，不可以空腹喝茶。想要減輕體重飲茶只能作為輔助的作用，只有做到減少攝入量，增加消耗量，才可以減輕體重。
千萬不要覺得冬瓜的售價很低，其營養價值就不高，相反，冬瓜的營養價值可是相當高，而且里邊一點脂肪含量都沒有，熱量也非常的底，能夠很好的幫助減肥，并且對美容也有奇效，西葫蘆含水分非常的多，達到90%以上，屬于一種低熱量食物，而且西葫蘆本身富含維生素A以及鉀、鎂等，還含有比較多的纖維素和果膠，能夠促進腸道蠕動，加速糞便的排出，韭菜是一種怎么吃都不會胖的食物，因為其熱量相當的低。
通常情況下，桃子、木瓜等水果的減肥效果是比較好的。
1、桃子：桃子是一種比較常見的水果，含有豐富的維生素、微量元素等營養物質，并且桃子的熱量低，對減肥是有好處的。患者可以適量吃桃子，能夠補充必要的營養，不但不容易造成脂肪堆積，還能夠潤腸通便，改善便秘的問題。
2、木瓜：木瓜的減肥效果也是比較高的，含有豐富的水分、氨基酸、維生素等成分，但熱量和脂肪含量都很低。患者適量吃木瓜后，木瓜中含有的木瓜酵素、木瓜蛋白酶，還能夠分解脂肪，消除贅肉，起到減肥的效果。
減肥茶主要是以黑茶、荷葉茶、杜仲茶、烏龍茶、玫瑰花茶為主。最有效的減肥茶是黑茶和玫瑰茶，黑茶是由黑曲菌發酵而成的，在發酵過程中生成一種可以防止脂肪堆積的成分。