適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶對(duì)身體有好處，也有利于減肥，但是單純依靠這種方法減肥效果太有限，很難瘦下來(lái)，健康的減肥方法，需要節(jié)食加上有效運(yùn)動(dòng)。每天少吃一些主食，不吃油炸食物以及巧克力等高熱量食物，多吃蔬菜和水果，每天有意識(shí)做鍛煉運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、俯臥撐、爬樓梯、長(zhǎng)跑、游泳等，減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

綠茶是有一定減肥功效的，適當(dāng)?shù)娘嬘镁G茶可以清除體內(nèi)的油脂，但是飲茶也要注意，不可以空腹喝茶，空腹喝茶可以稀釋胃液，降低消化功能。喝茶可以在飯后一小時(shí)，而且也不要喝過(guò)濃的茶葉。

綠茶可以抗衰老，綠茶中含有一些成分可以清除氧自由基，具有幫助身體對(duì)抗衰老的作用，還可以清除體內(nèi)毒素�？梢詼p肥，喝綠茶可以促進(jìn)脂肪燃燒，減少脂肪的吸收，對(duì)于減輕體重、減肥有很大益處�？梢越档湍行郧傲邢偌膊〉陌l(fā)生幾率，綠茶具有利尿的作用，可以減輕前列腺負(fù)擔(dān)，對(duì)于前列腺充血有治療作用。

減肥人士無(wú)論喝紅茶還是綠茶，一般都能起到輔助減肥的作用。
紅茶為山茶目山茶科植物，綠茶則是采取茶樹(shù)的新葉或芽，經(jīng)殺青、揉捻等典型工藝制作而成，都屬于中國(guó)傳統(tǒng)飲品。由于紅茶和綠茶含有豐富的茶多酚、茶黃色素等成分，減肥人士飲用完后，一般能加快人體的新陳代謝，可以提高身體對(duì)脂肪的分解速度，進(jìn)而起到輔助減肥的作用。

一般情況下，毛尖、碧螺春、龍井茶等綠茶的減肥效果比較好。
1.毛尖：毛尖可歸于綠茶范疇，其茶湯碧綠、味道醇香。如果有減肥需求，喝毛尖通常比較好。因?yàn)槊�尖含有茶多酚、咖啡因等物質(zhì)，有助于促進(jìn)胃液分泌，能改善脾胃運(yùn)化功能，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，達(dá)到瘦身目的。
2.碧螺春：碧螺春是一種傳統(tǒng)名茶，屬于綠茶，含有兒茶素、維生素A、咖啡堿、黃烷醇、茶多酚等物質(zhì)，有利尿的功效，對(duì)于水腫型肥胖具有一定作用。此外，碧螺春有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝，促使其隨體內(nèi)其他代謝廢物一起排出體外。
3.龍井茶：該茶葉是一種名品綠茶，含有茶堿及咖啡因，將其沖泡后飲用有助于活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，進(jìn)而防止體內(nèi)脂肪過(guò)度堆積，促使其分解、代謝，以達(dá)減肥目的。

喝綠茶減肥效果不大，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，多吃一些清淡的食物及果蔬，每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白開(kāi)水或礦泉水，然后運(yùn)動(dòng)鍛煉身體30分鐘左右。