綠茶是有一定減肥功效的，適當的飲用綠茶可以清除體內的油脂，但是飲茶也要注意，不可以空腹喝茶，空腹喝茶可以稀釋胃液，降低消化功能。喝茶可以在飯后一小時，而且也不要喝過濃的茶葉。
喝綠茶減肥效果不大，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，多吃一些清淡的食物及果蔬，每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水，然后運動鍛煉身體30分鐘左右。
綠茶可以抗衰老，綠茶中含有一些成分可以清除氧自由基，具有幫助身體對抗衰老的作用，還可以清除體內毒素。可以減肥，喝綠茶可以促進脂肪燃燒，減少脂肪的吸收，對于減輕體重、減肥有很大益處。可以降低男性前列腺疾病的發生幾率，綠茶具有利尿的作用，可以減輕前列腺負擔，對于前列腺充血有治療作用。
通常沒有“紅茶和綠茶哪個減肥最好”的說法，一般綠茶的減肥相對紅茶來說效果更好。
綠茶中含有茶多酚、維生素、兒茶素等物質，可以起到潤腸通便、促進消化的作用，通常綠茶的兒茶素相較于紅茶來說會多一點，所以綠茶的減肥效果可能會好一些。減肥期間還要少吃肥膩、過甜的食物，增加體育鍛煉。
減肥不可以采用節食的方法，三餐需要定時定量。
在正常飲食的狀態下，適量的喝水對身體是有好處的。如果飲食上并不常規，或者是節食狀態，單純靠喝水，實際上對減肥是沒有效果的，還可能造成水中毒。細胞里水分含量過大，有可能造成細胞壁的一些破壞，對于身體的臟器的機能有著很嚴重的影響。
