紅茶和綠茶都是具有減肥的功效的，適當的飲用，都是有助于減肥的。紅茶性溫，綠茶性涼。紅茶適合脾胃虛弱的人飲用。無論是喝紅茶還是綠茶都應該注意，不可以空腹喝茶。想要減輕體重飲茶只能作為輔助的作用，只有做到減少攝入量，增加消耗量，才可以減輕體重。

通常沒有“紅茶和綠茶哪個減肥最好”的說法，一般綠茶的減肥相對紅茶來說效果更好。
綠茶中含有茶多酚、維生素、兒茶素等物質，可以起到潤腸通便、促進消化的作用，通常綠茶的兒茶素相較于紅茶來說會多一點，所以綠茶的減肥效果可能會好一些。減肥期間還要少吃肥膩、過甜的食物，增加體育鍛煉。
減肥不可以采用節食的方法，三餐需要定時定量。

一般情況下，毛尖、碧螺春、龍井茶等綠茶的減肥效果比較好。
1.毛尖：毛尖可歸于綠茶范疇，其茶湯碧綠、味道醇香。如果有減肥需求，喝毛尖通常比較好。因為毛尖含有茶多酚、咖啡因等物質，有助于促進胃液分泌，能改善脾胃運化功能，促進體內新陳代謝，達到瘦身目的。
2.碧螺春：碧螺春是一種傳統名茶，屬于綠茶，含有兒茶素、維生素A、咖啡堿、黃烷醇、茶多酚等物質，有利尿的功效，對于水腫型肥胖具有一定作用。此外，碧螺春有助于調節體內脂肪代謝，促使其隨體內其他代謝廢物一起排出體外。
3.龍井茶：該茶葉是一種名品綠茶，含有茶堿及咖啡因，將其沖泡后飲用有助于活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，進而防止體內脂肪過度堆積，促使其分解、代謝，以達減肥目的。

減肥人士無論喝紅茶還是綠茶，一般都能起到輔助減肥的作用。
紅茶為山茶目山茶科植物，綠茶則是采取茶樹的新葉或芽，經殺青、揉捻等典型工藝制作而成，都屬于中國傳統飲品。由于紅茶和綠茶含有豐富的茶多酚、茶黃色素等成分，減肥人士飲用完后，一般能加快人體的新陳代謝，可以提高身體對脂肪的分解速度，進而起到輔助減肥的作用。

咖啡和茶的減肥效果都比較好。
咖啡中含有天然的咖啡堿，適當喝一些咖啡可以促進脂肪的分解，能將脂肪分解到血液中，不過減肥時盡量選擇純咖啡。而茶屬于強堿的食物，通常能夠調節身體內的酸堿平衡，從而促進新陳代謝，幫助食物的消化，常見的適合減肥的茶包括普洱茶、綠茶、菊花茶、荷葉茶等。一般咖啡和茶的減肥效果都是比較好的，兩種并沒有可比性。

慢跑減肥效果更好一些，慢跑是最常見的有氧運動，也是很好的減肥方法，想要通過跑步減肥需要持續慢跑一定時間進入有氧運動階段，有氧運動的特點為強度較低、有節奏、持續時間長。