168減肥法的做法是在一天之內空腹16個小時，只能在剩下8小時內適當進食。
將每天的進食時間固定在8個小時內，其余的16個小時保持空腹狀態，這就是168減肥法。此種方法減肥的原理是讓食物在體內充分消化、吸收、代謝，通過延長空腹時間來代謝掉身體多余的脂肪。
但是，168減肥法可能會導致胃酸侵蝕胃黏膜，引起胃病，也可能會由于缺乏能量而引起精神問題，建議愛美者不要長時間采用此方法減肥。
通常情況下，168減肥法是指在8個小時內吃完24小時內所需的食物，然后在剩下的16個小時保持空腹。
168減肥法是把每天吃飯的時間控制在8小時以內，剩下16個小時就不吃任何東西了，這一階段因為沒有食物吃，所以身體需要有足夠的熱量消耗，便開始耗損體內脂肪以維持身體的正常活動，從而達到減肥的效果。
求美者要注意在減肥過程中需盡可能少食高熱量和油膩食品，比如蛋糕、炸雞等，還需要堅持適度鍛煉，對減肥很有好處。
準備250克鮮芹菜，白糖適量。.將250克鮮芹菜挑選干凈，仔細清洗干凈，注意芹菜外表的縫隙中。煮一鍋開水，水開后將鮮芹菜倒入，焯3分鐘左右，直至焯熟。將芹菜撈出，用清水沖涼，稍稍晾干，放進榨汁機，榨汁。榨成汁之后，不過濾，直接加入適量白糖調味即可。
水煮蛋減肥法指的是以雞蛋為主要食物，同時減少其他食物的攝入以達到減肥的效果。雖然雞蛋含有的蛋白質含量比較高，可以滿足人體的基本營養需求，但是僅僅通過水煮蛋來進行減肥是不合理的，因為長期只攝入雞蛋，可能會造成體內的營養不均衡，從而對身體健康造成一定影響。建議可以在飲食調整上搭配食用水煮蛋以及堅持體育運動的方式來進行合理減肥。
香蕉奶昔是可以起到減肥的功效的。食用香蕉奶昔期間也是需要控制飲食的，實質上香蕉奶昔就是一種代餐食品，如果吃奶昔減肥期間不控制飲食也不一定會減輕體重的，餐后一小時進行適當的體育運動。