16+8輕斷食減肥效果一般，并且對身體的損害比較大，不建議患者選擇該方法減肥。
16+8輕斷食就是將一天24小時內的三餐時間控制在8個小時內，8個小時內完成早餐、午餐、晚餐，剩余的時間不進食食物，通過消耗脂肪達到減肥的目的。但是減肥的效果比較差，還會損害脾胃，出現(xiàn)便秘的情況，不利于機體的健康。如果患者想要減肥，可以使用針灸的方式減肥，針灸后可以調理整個自身情況，起到健脾祛濕、減肥的效果。
輕斷食減肥法是通過一定的節(jié)食，達到較快減肥的方法，但這種方法可能會對人體健康有影響，不建議求美者采取該方法。
輕斷食減肥法是5/2減肥法，指七天為一個周期，前五天正常飲食，后兩天攝取低熱量的食物，如雞蛋、牛奶等，嚴格控制攝入的熱量，這樣7天為一周期，循環(huán)開展。但是減肥時不建議過度節(jié)食，還需要保持飲食均衡，在身體健康不受影響的情況下進行節(jié)食，避免對身體造成影響。
所以不建議求美者采取該方法，建議通過一定的運動鍛煉，如太極拳、五段錦等中醫(yī)運動，達到較好的減肥效果。
每星期中選兩天只攝入500-600大卡的食物，其余五天的飲食只要不嚴重超量，就可以穩(wěn)定的減輕體重。短期來看，輕斷食確實可以幫助變瘦，但是從長期效果來看，事實可能正好相反。如果長期這樣下去，不但會陷入由節(jié)食造成的“體重循環(huán)”而減肥反彈。
輕斷食減肥法是不科學的。斷食減肥法是一種通過對控制食物來達到減肥效果的一種方法。這會引起身體營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩，出現(xiàn)內分泌紊亂，免疫力下降。即使瘦下去，體重也會很容易的反彈回來。
52輕斷食減肥法，又稱間接式斷食。一星期中選擇2天嚴格控制卡路里的攝入量，而5天可以正常飲食，在2天禁食日時，也可以攝入一些牛奶，1個雞蛋，或是些水煮蔬菜等食物，但是熱量要控制在五百千卡以下。個人的體質來測定，并不是都適用，否則會引起內分泌功能失調，也會導致身體出現(xiàn)疾病。
輕斷食法是可行的，前提是身體是健康的，只要身體健康狀況良好，就能夠迅速調節(jié)血糖。研究表明輕斷食的時候，配合科學的膳食法，不僅不會感到身體疲憊，在斷食的隔天還會出現(xiàn)精力充沛的情況。