通常情況下，夏天吃減肥可以吃一些低熱量的食物減肥，還要加強運動。具體分析如下：
夏天的溫度較高，身體消耗的能量也較多，所以一般減肥的時候就容易出現饑餓的情況，一般可以吃低熱量的食物來減肥，如蘋果、西紅柿、獼猴桃、雞蛋、紅薯、紫薯等，可以增強飽腹感，進而促進減肥。除此之外，還可以配合運動，可以促進脂肪燃燒，進而加快減肥的進程，且一般效果較好。
在辟谷前三天，只能飲水，每天800毫升以上，小口飲用，三天以后開始吃低熱量的水果蔬菜，不要超過100g，期間還是要喝800毫升以上的水量，接下來，可以食用定量的稀粥、堅果、果蔬等食物。
減肥期間通常吃高蛋白質、富含維生素等食物。
1.高蛋白質食物：減肥期間可以吃雞蛋、雞肉等高蛋白質食物，有減少饑餓感、提高基礎代謝率、增肌等作用。
2.富含維生素的食物：減肥期間可以吃菠菜、蘋果等富含維生素的食物，可以補充營養，避免身體出現營養不良的情況。
如果想要減肥，還可以進行光纖溶脂，主要是利用等離子的熱效應來達到溶解脂肪的目的，從而達到減肥的效果。通常1~3個月見效，一般可以維持4~8個月。
減肥的人群吃早餐，常規的早餐就已經是很好的了，例如牛奶、面包，包子，豆腐腦等等，各種營養都相對均衡，即使攝入量多，也不會造成發胖的情況，因此早餐應保證攝入量夠多，足以支撐整個上午的消耗量就可以。
可以多吃火龍果、人參果、菠蘿等水果有助于減肥，但是所有的這些水果最好是加熱了再吃，沒有加熱的條件至少也要常溫，冰箱里面取出的水果最好不要立即吃。這樣不但不利于減肥，還會加重體內濕氣，導致腹型肥胖。