肥胖人群沒有任何的快捷方法，也別聽信那些關于減肥的廣告和虛假的廣告。想要減肥，只能是按部就班，嚴格的飲食和體育活動。首先，患者要節制自己，并且要降低每日攝入的卡路里總量。以理想重量為基礎，以減少每日卡路里總量。在三種主要的營養素的攝入中，最好是不能吃20%的。多食用富含膳食纖維的蔬菜和蔬菜，避免食用高脂肪的肉類，例如：油膩的肉類。
肥胖癥兒童需保持合理的飲食和生活習慣，進行運動改善病癥。
養成科學的吃飯方式，一日三餐要注意，不要降低吃飯的頻率。要養成健康的生活方式。魚宜清煮，不宜用油炸或紅燒。多食用一些青菜，特別是冷菜，清淡，體積大，營養流失少。烹調時盡量少油少鹽。養成吃得慢的習慣。超過20分鐘，就會出現飽腹感。肥胖兒童的午餐和晚餐時間最好不要超過20分鐘。減輕體重需要加大鍛煉，不要選擇短跑、跳繩等高強度的運動，要選擇慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等運動強度中等、持續時間較久的運動。兒童減肥，提倡攀巖鍛煉。
排查兒童肥胖癥要先排除繼發性肥胖，而繼發性肥胖主要是下丘腦腫瘤導致，還有皮脂腺增多癥、甲狀腺功能減退癥等原因，主要有以下幾種：
第一，神經內分泌源性肥胖。神經內分泌系統的疾病導致的，繼發性肥胖因下丘腦和下丘腦長瘤會導致激素分泌過多，從而引起肥胖。
第二，遺傳綜合征。一些癥狀可能病因不明，如色素視網膜炎、性功能減退、小胖威利綜合征、多指畸形綜合征，都要到醫院排查。
第三，醫源性肥胖。服用某些藥物，如糖皮質激素、三環類抗抑郁藥等，長期服用可能導致醫源性肥胖。還有顱腦手術影響下丘腦也會導致醫源性肥胖。兒童肥胖癥要進行排查，排除繼發性肥胖，再根據原發性肥胖治療。
對于肥胖患者來說，要想迅速減輕體重，最好的方法就是鍛煉。肥胖癥是一種普遍的代謝性疾病，患者需要注意飲食、少脂、少熱量、多用針刺、按摩，日常生活中要多食用含有豐富的粗纖維和豐富的蔬果，同時還要多食用一些高蛋白質的食品，例如：牛肉，魚肉，雞肉等，多參加一些運動，以補充身體的活力，有助于迅速瘦身。如果癥狀比較嚴重，需要及時就醫檢查。
孩子肥胖癥可以通過調節飲食、運動、改正不良的生活習慣等方式減肥。
首先要注意飲食，要有充足的蛋白質、纖維素、維生素，以及高脂肪和高淀粉的食物，要注意適量的攝入。同時要保證兒童每日的運動量，以確保熱量的攝入量和熱量的均衡，同時要注重運動的趣味性和持久性。另外還要改正不良的生活習慣，比如在吃完晚飯后馬上寫作業，長時間的看電腦、看電視，都要及時改正。如果以上所說的減肥效果仍然不理想，那么就需要考慮是否存在繼發性肥胖，并排除繼發肥胖。