斑禿長期熬夜，以及長期接觸電腦，電離輻射，精神心理壓力，睡眠質量差等有直接關系的，首先應該改變這些不良的誘發因素，保證充足良好的睡眠，每天進行戶外鍛煉半小時，及時補充維生素，蛋白質等其他營養物質。不要喝酒，不要吃辛辣的食物。

引發斑禿的因素有很多，最常見的就是休息不好，睡眠不足，精神壓力大導致很多時候發病，非常的隱秘，一旦發現以后，已經形成了比較大片的頭發，而且很多時候都是由他人發現。而且有很大的概率自愈的。

突然掉頭發斑禿病因尚不完全清楚，現在研究發現可能跟脫發區局部頭皮免疫功能異常有關系，另外跟精神情志、壓力、長期熬夜、睡眠質量不好等有關系。不過這個是可以自己慢慢恢復的。

壓力過大、熬夜、腎虛都會引發頭發斑禿。
斑禿是指頭發突然或漸漸地成片脫落為特征的一種常見的皮膚病。現代醫學認為本病與神經系統功能紊亂和免疫反應有關。過度的腦力勞動，長期精神憂慮、焦急、悲傷、驚恐，都屬于神經功能紊亂范疇，也是誘發斑禿病的最常見的病因，所以斑禿患者常有失眠，易激動等神經興奮癥狀，或嗜睡、精神萎靡不振等神經抑制癥狀。斑禿的初期，一般表現不明顯，僅見脫發區的邊緣處常有一些松而易脫的頭發，有的已經折斷，近側端的毛往往萎縮，上粗下細且下部的毛發色素也脫失。隨著時間的推移，斑禿面積不斷擴大。
建議:應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、維生素。平時注意頭發衛生，不濫用護發用品，少用電吹風和染發；生活規律不熬夜。

斑禿是一種驟然發生的局限性斑片狀的脫發性毛發病，其病變處頭皮正常，無炎癥及自覺癥狀，目前疾病原因不是很清楚可能和情緒，作息時間不規律，常常熬夜，工作壓力過大，免疫力低下有關。

斑禿是頭皮發生圓形，橢圓形，局限性的頭發脫失為特點，局部皮膚正常，無自覺癥狀。其病因尚不完全明確，目前認為機體免疫功能的紊亂是其發病的主要原因，同時與精神因素，血管舒縮功能，遺傳，內分泌失調，感染中毒等有關。