多吃以下食物，可以起到淡斑祛斑的作用。
患者可以多吃維生素C含量高的食物，如西紅柿、獼猴桃、檸檬、白菜、柚子、橙子、橘子、豆芽等。
患者還可以多吃富含維生素E的食物，如核桃、花生、蛋類、柑橘皮、菠菜、卷心菜、山藥等，這對祛斑淡斑、延緩皮膚衰老、促進皮膚新陳代謝有很好的作用。
淡斑祛斑的患者，還需要多喝水、加強鍛煉、均衡飲食等。
如果是想要淡斑的情況下，可以多吃一些富含維生素C的食物的維生素C有著比較良好的淡斑效果，比如說可以多吃一些檸檬或者其他富含維生素C的食物，同時如果臉上的斑比較嚴重的情況下，可以到當地正規的醫院進行激光祛斑手術來緩解的，同時，平時在飲食上也是需要注意的，不要吃色素比較深的食物。
中藥祛斑應該吃的中藥有赤芍、炒白芍、香附、川芎、當歸、玫瑰花、柴胡、白芨等。
中醫認為斑痣的形成主要與氣血不通有關，所以應當給予行氣活血的藥物口服，如果為氣滯的體質，多會伴有胸脅脹滿、乳房脹痛、情志郁悶、食量少、甚至出現咽部異物感、咳之不出、咽之不下的癥狀，都是肝郁氣滯所致的，建議給予疏肝理氣治療，可選用理氣類的中藥柴胡、玫瑰花、香附等，也可選用中成藥加為逍遙丸、柴胡疏肝散等，血瘀體質多會出現皮下瘀點瘀斑、局部針刺樣的疼痛，月經量少且色深，應當給予活血類的中藥內服，如川芎、赤芍、丹參等。
黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。它味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的祛斑排毒養顏食品。
激光祛斑后首先可以選擇多吃一些維生素含量高的食物，如胡蘿卜，西紅柿，青菜等蔬菜類食物，這些食物富含維生素C，長期食用的話，能夠起到美白皮膚，淡化瘢痕的作用。可以選擇吃一些維生素A，能夠防止皮膚粗糙，加速瘢痕愈合。
