適當的吃點海產品，還有堅果類的，核桃、花生、南瓜子這些。水果類的獼猴桃、香蕉、梨子都可以吃，水果多攝入一點。其他的清淡飲食，低脂、高蛋白的飲食。注意到這些之后，自己覺得身體狀態比較好的時候。弱精是補精子，不是補身體，不要大魚大肉去吃。

弱精可以多食用增加果糖的食物。精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低，容易引起死精癥。還需要多吃食用含鋅的食物，鋅對維持男性生殖功能起著非常重要的作用。鋅能增強精子的活力。

在食物上弱精子癥，沒有特殊的食療方法，可以適當多吃含鋅、含蛋白、維生素豐富的食物，比如新鮮的水果、蔬菜，堅果類的東西，如核桃、花生等，含鋅的，包括海產品，魚類、生蠔等，這些都是相對營養豐富的食物可能會有所幫助。

弱精是補精子，不是補身體，不要大魚大肉去吃。適當的吃點海產品，還有堅果類的，核桃、花生、南瓜子這些。水果類的獼猴桃、香蕉、梨子都可以吃，水果多攝入一點。治療一段時間之后再查一查，牛肉可以吃點，其他的清淡飲食，低脂、高蛋白的飲食。

平時從飲食上給他調理一下，多吃點補腎的食物，如枸杞，也可以補點鋅，這樣可以提高精子的活動度和質量，調理期間應該讓他養成規律的生活習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，禁食煙酒，少喝濃茶和咖啡，這樣有利于身體健康。

平時飲食多補鋅補硒，治療效果比較明顯，補鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。同時建議吃一些鋅硒制劑如育之緣片，它富含蛋白鋅、蛋白硒，均衡補鋅硒，提高精子活力和質量，幫助科學改善弱精。