保持自信狀態，要學會自我在工作和生活中自我減壓，減少性生活次數提高性生活質量，二多鍛煉身體，改善體質，多吃韭菜，牛羊肉等補腎食品，三口服補腎藥物多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛煉身體，禁止吸煙喝酒，提高自身抵抗力。

補充維生素和微量元素其存在于鮮棗、青椒、西紅柿等果疏中。多食優質蛋白質。優質蛋白質主要是指各種動物-性-食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，適當攝入脂肪。核桃、狗肉、蝦具有扶陽的功能。

一般情況下，有性功能障礙應遵醫囑吃西藥，具體內容如下：
性功能障礙是一種比較常見的疾病，該病癥會對患者的生活產生一定的負面作用。在明確病情、病因后，患者可以在醫生指導下吃達迫西汀等藥物進行治療，一般在半個月左右會觀察到比較明顯的療效。但是，如果效果還是不理想，患者可以在發生性行為之前一個小時內口服西地那非，不過西地那非對心臟有很大的影響，所以不宜長時間使用。

男性出現性功能障礙后要食用富含微量元素與維持性功能并延緩衰老有關的水果。它們在促進睪丸發育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。比如鮮棗、荔枝、青椒、蘋果和西紅柿等果蔬十分有益。

要補充維生素和微量元素。多食優質蛋白質。動物食品本身就含有性激素，有利于提高性欲及精子的生成。適當攝入脂肪。多運動增強體質，保證充足睡眠，飲食清淡一些，少吃辛辣刺激性食物，堅持每天都做提肛運動，或者深蹲起運動，對提高性功能幫助更大。

可以多吃一些牛羊肉，動物的內臟，木耳，豆類的食物，平時要避免吃辛辣刺激性食物，避免熬夜喝酒，適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性，激素。