心情放松不要緊張，平時可以做盆底肌康復訓練，有利于鍛煉膀胱肌肉功能。不要憋尿，養成定時排尿的習慣。注意個人清潔衛生，穿棉質寬松透氣內衣。可以在中醫的辨證施治下進行中藥調理，可能效果更好。

這些癥狀應該是前列腺炎的表現，要去檢查一下尿常規和前列腺液，可以用中醫中藥調理下，不要久坐著涼不吃辛辣刺激食物溫水坐浴的方法改善。注意衛生，減少房事，多喝水。明確以下癥狀后對癥治療，不要自己亂用藥。

問題分析：考慮是前列腺炎的癥狀，有尿急，尿頻，尿痛，尿后滴白，尿不盡，小腹墜脹，陰囊潮濕等，
意見建議：建議你最好可以坐前列腺液常規，前列腺液培養，尿道內支原體，衣原體培養，前列腺Ｂ超確診一下，如果確診是前列腺炎，應明確病因，采取針對病因的對癥治療。