平時一定要多鍛煉身體，多做有氧運動，比如慢跑游泳等，多練習仰臥起坐深蹲運動，多練習提肛運動，多吃一些壯陽的食物，比如韭菜，牛羊肉，牡蠣等，戒煙戒酒，避免熬夜。養(yǎng)成良好的生活習慣。對提高性生活質(zhì)量都有幫助。
半夜陰莖勃起，算是比較正常的現(xiàn)象，因為每個人會在不同的時段發(fā)生這種，如果只是由于生活習慣和養(yǎng)成了這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，就是正常的。但是要注意的是，如果是頻繁性的長期出現(xiàn)這種現(xiàn)象，就有可能是一種隱性的疾病。
這是勃起功能減退，嚴重的就是陽痿了。熬夜勞累，頻繁手淫，抽煙喝酒，精神壓力大，雄激素分泌不足，前列腺炎，腎虛等都會導致的。所以有時間去醫(yī)院檢查一下來確定原因，對因治療才可以治好。
男性在性生活時勃起困難，通常見于陽痿，由于陽痿的存在，使男性性交障礙，從而影響男性的正常性生活。造成的原因，主要是由于陰莖海綿體在性興奮時充血不足造成的，各種原因造成的陰莖動脈狹窄，都會引起勃起困難。
陰莖無法勃起的原因包括心理和生理兩方面，心理方面即由工作壓力或者夫妻感情等因素，導致對于性生活的恐懼和厭煩，以至于無法勃起；生理方面可分為炎癥和內(nèi)分泌所導致的功能性改變和器質(zhì)性勃起功能障礙，前者包括生殖系統(tǒng)炎癥和內(nèi)分泌疾病，后者則多見于疾病或者外傷史。